Ешьте эти четыре продукта – и получите больше витамина С, чем из апельсина

Витамин С имеет значительные преимущества для здоровья. Например, если придерживаться суточной рекомендуемой нормы – 90 миллиграммов для мужчин и 75 миллиграммов для женщин, – это поможет защищать кожу и кости, а также снижает риск рака, сердечных заболеваний и простуды.

В частности, этот витамин является так называемым незаменимым нутриентом: организм его не производит, однако получить его можно из питания, объясняет диетолог Девон Пирт. The Independent делится подборкой продуктов, которые обеспечивают этот нутриент.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку LIGA PRO. Перейдите к полной версии страницы.