Пять простых привычек, замедляющих старение: советы экспертов

Генри Чунг, преподаватель Школы спорта, реабилитации и физических наук Эссекского университета, и Шарлотта Гауэрс, преподаватель психологии, спорта и сенсорных наук Университета Англия Раскин, отмечают, что секрет долгой жизни совсем не обязательно связан со сложными технологиями или дорогими добавками. Существует много простых способов, помогающих замедлить течение времени и чувствовать себя моложе.

Они отмечают, что у людей есть два разных возраста: хронологический возраст – это количество лет, прожитых человеком, и биологический возраст (или "настоящий возраст", "внутренний возраст тела") – показатель того, насколько хорошо работают внутренние системы организма, что определяется по признакам старения клеток, крови и ДНК.

Исследование демонстрируют, что именно биологический возраст влияет на продолжительность жизни. Например, двум людям может быть 60 лет, но тот, чей биологический возраст ниже, вероятнее всего проживет дольше.

Ежедневные привычки напрямую влияют на биологический возраст. Некоторые привычки – курение, алкоголь, малоподвижность – его повышают, тогда как другие – наоборот, "откручивают" часы назад. Поэтому продолжительность жизни в значительной степени зависит от образа жизни. Эксперты назвали пять научно обоснованных способов уменьшить биологический возраст. Об этом пишет ScienceAlert.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку LIGA PRO. Перейдите к полной версии страницы.