Больше, чем привлекательность и ориентация. Что такое сексуальность и как ее улучшить

Что для вас означает слово "сексуальный"? Это какой? Вероятно, ближайший синоним – "внешне привлекательный". Самое интересное, что для каждого человека понятие привлекательности и сексуальности будет отличаться. Ведь в головном мозге каждого из нас есть набор "маркеров привлекательности", являющийся эволюционным механизмом. Следовательно, для вас конкретный человек может быть привлекательным, а для вашего друга – нет.

Однако в отличие от своих прилагательных слова "привлекательность" и "сексуальность" не являются синонимами. Последняя является гораздо более глубоким понятием и не ограничивается только внешностью.

О том, что такое "сексуальность", когда она формируется и как ее улучшить LIGA.Life, расспросила Анну Вершебнюк, сексолога, семейного психолога и аналитически ориентированного психотерапевта.

Что такое сексуальность

Если коротко: это часть человеческой идентичности, а точнее – способ, которым мы испытываем свои романтические и эротические желания, действия, эмоции и т.д. Чтобы лучше понять сущность сексуальности, разберем ее четыре основные составляющие:

• Биологическая – физические аспекты, связанные с половым развитием и репродуктивной системой.

"Первые кирпичики сексуальности закладываются в человеке еще в период эмбрионального развития. Так на втором месяце беременности начинают формироваться эндокринные железы. Впоследствии они оказывают большое влияние на ощущение "я – сексуальный" и выработку половых гормонов – тестостерона и эстрогена. На 2-3 месяце также закладывается анатомия половых органов, а на 3-5-ом – формируется мозг. Работа этих органов важна для развития сексуальности", – объясняет эксперт.

Кроме того, каждый человек имеет генетически заложенный набор индивидуальных сексуальных реакций, активности и потребностей, то есть половую конституцию. Она также обусловлена биологическими свойствами организма и является частью сексуальности.

• Эмоциональная – способность человека строить и понимать взаимоотношения, быть эмпатическим, получать удовольствие, а также проявлять страсть.
• Социальная – совокупность культурных и социальных факторов: стереотипы, нормы, мораль, сексуальное образование, религия и т.д.

"Социальная составляющая менялась в зависимости от эпохи. Например, в период Ренессанса считалось, что мужчина должен быть эмоциональным, чувственным, тонким, а женщина – воспитанной, сдержанной, холодной и недоступной. Такие общественные установки и нормы влияют на восприятие человеком своей сексуальности", – добавляет Анна.

Кроме того, в некоторых культурах есть значительное религиозное влияние. Так что секс воспринимают как нечто греховное и грязное. Такая установка может подавлять сексуальность людей, даже приводить к психологическим расстройствам, добавляет эксперт.

• Идентичность включает сексуальную ориентацию и гендерную идентичность. Часто эти два понятия отождествляют. Однако это неправильно.

Сексуальная ориентация – определение пола (ов), к которым человек испытывает сексуальное влечение. Например, есть гетеросексуалы (испытывают тягу к противоположному полу), гомосексуалы (к своему полу), бисексуалы (и к мужчинам, и к женщинам), пансексуалы (к человеку, независимо от пола и гендера) и т.д.

Гендерная идентичность – идентификация своего пола. Биологически есть только два – мужской и женский. Однако есть небинарные идентичности – человек не идентифицирует себя со своим полом или каким-либо одним. Например, андрогины определяют себя, как между мужским и женским полом. Агендеры вообще отрицают понятие гендера.

Есть ряд элементов, которые вынесены за рамки этих составляющих, как:

• сексуальное поведение (фетиши, предпочтения в постели);
• сексуальный интеллект – совокупность знаний о сексе, эмоционального интеллекта и физического комфорта (гармония с собственным телом, ценность собственных границ и т.п.).

А есть те, которые совмещают в себе несколько упомянутых составляющих. Например, внешняя привлекательность – это о биологической (вспомним о "маркерах привлекательности" в мозге) и социальной (влияние культуры, религии, тенденций) составляющих. Сексуальный опыт и психологические травмы – это об идентичности и эмоциональной составляющей.

"Например, травмы могут повлиять на идентичность и заблокировать возможность человека получать удовольствие. А сексуальность – это налаженный контакт со своим удовольствием и желанием, а также умение расслабиться и доверять другому человеку", – объясняет Анна.

То есть понятие сексуальности гораздо сложнее и глубже, чем просто внешняя привлекательность или только сексуальная ориентация. Это о совокупности факторов, влияющих на наше восприятие себя, а также взаимодействие с потенциальными партнерами.

Когда формируется сексуальность

Основа закладывается еще в утробе матери. Ведь именно тогда начинают развиваться органы и системы, влияющие на сексуальность. Однако первые ее видимые проявления можно заметить в младшем возрасте – до трех лет.

"Ранняя сексуальность базируется на телесном контакте в первую очередь с мамой. Постепенно начинает формироваться половая ролевая идентичность: ребенок наблюдает за поведением мужчин и женщин. Может возникать ранняя случайная мастурбация, когда ребенок исследует свое тело, в частности половые органы", – объясняет сексолог.

С 3 до 6 лет наступает активная фаза познания причастных к сексу и сексуальности тем: "Откуда я появился?", "Как сперматозоид попадает в мамин живот?" и другие. Ребёнок начинает называть половые органы, продолжает исследовать свое тело.

"Родители очень боятся, что в садике или в школе дети будут показывать половые органы другим, например, во время игры в больницу. Однако это абсолютно нормальный и естественный этап развития сексуальности – интерес к своему или другому полу", – утверждает Анна.

Подростковый период – наиболее манифестный в теме сексуальности. Ее проявление происходит на трех стадиях:

1. Платоническое влечение и первая влюбленность;
2. Эротическое влечение, сексуальные фантазии, интерес к эротической литературе и порно;
3. Половой акт.

"В подростковом возрасте секс может произойти необязательно с человеком противоположного пола, но и своего. Это еще не говорит о сексуальной ориентации подростка, а лишь элемент исследования", – отмечает Анна.

После подросткового возраста чрезмерная романтичность снижается, а развивается зрелая сексуальность. Человек контролирует свое половое влечение, не поддается ему так легко, как раньше, более внимательно выбирает потенциального партнера и т.д.

В 55-60 лет начинается инволюционный период сексуальности, когда половое влечение снижается. Становится сложнее поддерживать возбуждение, труднее переключаться на сексуальное настроение после рабочих или бытовых вопросов. Однако это не значит, что секс исчезает. У пожилых людей может быть активная половая жизнь. Просто их сексуальность меняется после мужского и женского климакса.

Что может подавлять сексуальность

По словам Анны, есть много факторов негативного влияния:

• психические и эмоциональные проблемы: депрессия, стресс, тревожность;
• болезни и другие физические проблемы Например, сексуальную функцию могут подавлять диабет и сердечно-сосудистые заболевания;
• гормональные нарушения;
• некоторые лекарственные средства. Например, антидепрессанты угнетают либидо и оказывают другие неприятные побочные действия;
• неудовлетворение своим телом, низкая самооценка, неуверенность в себе;
• религиозные и культуральные влияния, вызывающие стыд в отношении секса;
• рутинность и усталость в отношениях. Поэтому парам важно постоянно работать над своими отношениями, чтобы отойти от монотонности и поддерживать сексуальный интерес друг к другу;
• конфликт и эмоциональное напряжение в отношениях;
• отрицательный сексуальный опыт и травмы.

"Секс – очень уязвимая сфера. Часто это самый высокий уровень доверия. Следовательно, в случае негативного сексуального опыта или травмы следует поработать с психотерапевтом, чтобы быть открытым к интимным отношениям", – советует Анна.

Как улучшить свою сексуальность

Первый шаг – позаботьтесь о своем здоровье. Проходите регулярные годовые чекапы, в частности, проверяйте состояние эндокринной и репродуктивной систем. Также не забывайте о безопасном и здоровом сексе: гигиена до и после полового акта, уход за секс-игрушками и использование контрацепции.

Не переставайте исследовать и узнавать себя, советует сексолог. Обращайте внимание на свои желания, сексуальные фантазии, реакции своего тела. Изучайте литературу, смотрите тематические фильмы о сексуальности, секс образовании и т.д. Это все поможет "прокачать" сексуальный интеллект.

"Развивайте навыки коммуникации и построения отношений. Говорите с партнером, открывайтесь ему/ей, ведите честный диалог и проговаривайте свои желания. Понимать себя и свое тело – это хорошо, но нужно уметь озвучивать и обсуждать с партнером то, что вам хочется реализовать", – советует Анна.

Не бойтесь фантазировать. Это один из элементов поддержания сексуальности. Фантазирующие люди гораздо дольше остаются сексуально активными, потому что имеют больше ресурса и пространства для экспериментов. Следовательно, не застревают в своей рутине.

И последнее – примите свою сексуальную ориентацию и гендерную идентичность.

"Начните наконец-то получать удовольствие от себя такого, каким вас создала природа. Не боритесь с этим, а принимайте себя!" – заключает сексолог.