Вы ложитесь спать вовремя, спите положенные 7–9 часов, не сидите в телефоне перед сном – и все равно просыпаетесь разбитым. В таких случаях часто советуют "попить мелатонин". Кажется логичным, научным и безопасным. Но именно здесь, как объясняет врач-сомнолог Ольга Козык LIGA.net, скрывается одна из самых больших ошибок в современном представлении о сне.

Что на самом деле управляет засыпанием, почему даже идеальный режим не всегда восстанавливает силы и когда таблетки могут не только не помогать, но и вредить – ответ гораздо сложнее и неожиданнее, чем кажется.Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку LIGA PRO. Перейдите к полной версии страницы.

сонмелатонинциркадные ритмыгормональный баланснарушение сна