Коротко от LIGA.net AI

Спрятать
  • Мелатонин не является снотворным и не решает проблемы сна.
  • Аденозин важнее для засыпания, чем мелатонин.
  • Снотворные препараты могут быть опасны и вызывают привыкание.

Вы ложитесь спать вовремя, спите положенные 7–9 часов, не сидите в телефоне перед сном – и все равно просыпаетесь разбитым. В таких случаях часто советуют "попить мелатонин". Кажется логичным, научным и безопасным. Но именно здесь, как объясняет врач-сомнолог Ольга Козык LIGA.net, скрывается одна из самых больших ошибок в современном представлении о сне.

Что на самом деле управляет засыпанием, почему даже идеальный режим не всегда восстанавливает силы и когда таблетки могут не только не помогать, но и вредить – ответ гораздо сложнее и неожиданнее, чем кажется.

Читай полный материал по подписке LIGA PRO
Уже есть LIGA PRO?
сонмелатонинциркадные ритмыгормональный баланснарушение сна