Вредит ли сну откладывание будильника и когда от него стоит отказаться – объясняет врач

Ранее считалось, что регулярное откладывание будильника негативно влияет на качество сна, однако новые исследования ставят это под вопрос. Как рассказала психолог по поведенческой медицине сна Алисия Рот, в некоторых случаях эта привычка может не вредить здоровью, пишет Cleveland Clinic.

Исследование ученых из Стокгольмского университета, в котором приняли участие 1 700 человек, показало, что утреннее откладывание будильника – распространенное явление среди молодежи и тех, кто привык ложиться и просыпаться позже. Однако эта привычка имеет разные последствия, в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни.

Еще одно исследование, в котором участвовал 31 человек, показало, что откладывание будильника не влияет на когнитивные функции. В то же время Алисия Рот отмечает, что из-за небольшой выборки эти данные нельзя обобщать для всех.

В чем проблема отложенного будильника

Врач объясняет, что откладывание будильника может нарушать глубокие стадии сна и фазу REM, отвечающую за восстановление организма. Это в свою очередь может привести к повышенному давлению, ускоренному сердцебиению и накопленной усталости.

Если человек при регулярном использовании функции повторного звонка испытывает апноэ, хронический недосып и расстройства сна стоит отказаться от этой функции, говорит врач. Однако если перечисленные проблемы не наблюдаются, привычку можно не менять.