Как поднять настроение детей после возвращения в школу и садик в условиях войны

Дети, которые пошли в садики и школы, в условиях полномасштабной войны уже пережили первые недели ярких впечатлений от нового или встречи со старыми друзьями, но сейчас начинают чувствовать усталость будней, и важно работать с этим состоянием.

Есть немало разных советов и рекомендаций. Но родители не всегда могут все это запомнить. Поэтому время от времени вспоминайте только три слова: глаза, уши, сердце. Теперь объясню.

Принято считать, что каждый из нас с рождения имеет какой-то доминирующий тип восприятия:

• есть дети-визуалы, которые все воспринимают глазами (это "покажи, чтобы я лучше воспринимал");
• есть аудиалы – чувствительные к звукам и голосам;
• и есть кинестетики, глубоко испытывающие телом самые разные эмоции.

Можно пытаться отследить ведущий тип восприятия у ребенка, чтобы максимально помочь ему учиться и общаться с миром. Например, если ребенок – аудиал, уточнять, как он воспринимает голос учителя, не боится ли строгого голоса родителей, возможно, с ним надо говорить мягче и шепотом, лучше ему учиться под музыку или обеспечить тишину.

Но сейчас говорю об этом не для того, чтобы определять основной тип восприятия, потому что полномасштабная война в стране настолько затронула все наши каналы восприятия, что мы стали "обнаженными нервами".

Сейчас мы, как родители, должны особенно позаботиться о том, что видят детские глаза, что слышат их уши, чувствуют их тела и сердца.

У детей множество эмоций, они разные и контрастные. Некоторые из эмоций они проживают впервые, и не так легко с ними справиться. Но и дети каждый день новые и разные, поэтому утром родителям стоит посмотреть на ребенка заново, словно снова с ним знакомясь. И в этом помогают те самые "глаза, уши, сердце".

 

Приятное пробуждение

 

Что малыш или подросток увидит сразу после пробуждения? Что услышит? Что почувствует? Присмотритесь, кто сегодня проснулся, и скажите ему: "Привет". Спросите себя, какой у вас голос: тревожный или спокойный, нужно ли что-то с ним сделать, чтобы обращаться к ребенку мягче.

Попытайтесь включить музыку или зайти в комнату с игрушкой и от ее, а не своего имени будить малыша.

Возможно, дочь или сын услышит мелодию или увидит игрушку – и улыбнется.

Приготовьте на завтрак блины или бутерброды и вареньем нарисуйте на них смайлики. Это большая помощь для снятия постоянного стресса.

 

"Сирена – это забота наших военных о твоей безопасности"

 

Если ребенок идет в садик или школу и во время воздушных тревог будет спускаться в укрытие, то объясните ему, что этот сигнал – о любви и заботе. Потому что включают его не оккупанты, а наши защитники, которые там где-то говорят: "Солнышко, позаботься о себе. Включаем заранее, у тебя есть время спуститься. Возьми с собой воду, печенье. Позаботься о себе, зайди в укрытие".

У ребенка в голове должна вырисовываться картина заботы – "обо мне заботятся". И это важно, потому что родители не могут быть с ним постоянно.

В школе – это учителя. Педагоги уже многое знают и понимают, они много учились летом, и это должно успокоить родителей. И это спокойствие и уверенность следует транслировать детям, формируя авторитет и доверие к учителю.

Родителям важно не перебирать на себя роль учителя. Не нужно настраивать ребенка, чтобы во время тревоги он сразу же звонил по телефону родителям. Ребенок должен знать, что есть учитель, которому родители доверяют.

 

Слова имеют значение

 

Не стоит маркировать тревожным рюкзак, который малыш или школьник берет с собой для пребывания в укрытии. Пусть он будет "рюкзачком заботы" или "приятным рюкзачком". Напишите ребенку записку и положите в портфель – пусть ему будет приятно и неожиданно это увидеть. Возможно, не одну записку или смайлик на желтой карточке и в разные тетради. Если разрешается брать с собой телефон, то напишите что-нибудь в течение дня или на большой перемене.

Почаще повторяйте фразы: "Это нормально", "Ты точно справишься", "И у меня тоже так бывает". Ребенок должен это понимать и не бояться этого.

 

Прожить эмоции через тело

 

Дети большинство эмоций проживают через тело. Чем больше мы можем разрешить им двигаться, организовать движение, тем лучше и легче им будет. На перемене предложите выйти в коридор, на улицу (если это разрешено). После уроков зайдите в парк или на детскую площадку. Пусть ребенок вдоволь набегается.

 

Обращаем внимание на звуки

 

Как поступить со звуками – подумайте. Возможно, стоит разрешить ребенку громко включать музыку через колонки после школы, если это будет заряжать и защищать от чего-то неприятного.

Есть дети, которым требуется фоновый шум. Такой ребенок будет лучше делать домашние задания под музыку, которую сам себе подберет.

Или следует разрешить во время перемен надевать наушники. При этом не факт, что ребенок будет так постоянно делать, завтра может и не захотеть.

Помните: есть дети, нуждающиеся в полной тишине. Если у ребенка нет отдельной комнаты, пусть работает на кухне, но с закрытой дверью и пониманием родителей, что его не нужно беспокоить. Потому что часто родители говорят: "Ну так работай себе, мы тебе не мешаем", а сами стучат, шуршат за дверью, постоянно заходят. Младших братьев и сестер в это время лучше всего забрать на улицу.

 

Уменьшаем визуальные раздражители

 

Чистое пространство и уменьшение количества визуальных раздражителей помогает ребенку лучше сконцентрироваться. Это не должно происходить так, что приходим в комнату к подростку со словами: "Все, снимаем все со стен в твоей комнате, потому что я слушал психолога".

Это нужно делать с заботой и ненавязчиво: "Вижу, сейчас тебе сложно сконцентрироваться. Это нормально. Чтобы тебе было легче, рекомендуют, чтобы было меньше того, что может тебя отвлекать. Ты поможешь своему мозгу и своему восприятию".

В идеале должна быть пустая стена, чистый стол, а яркое все убрать. Сделал одно домашнее задание – спрятал в ящик, достал следующую тетрадь.

 

Вечерние разговоры важны

 

Вечерние разговоры о том, как прошел день, – важны. Выберите для посиделок любимый чай. Специально "придумайте себе "проблему" его выбрать и купить (потому что нам сейчас так нужны маленькие проблемы, которые можно быстро решить). Пойдите за ним в магазин.

Пусть ребенок сам выберет его, 20-30 мин или сколько ему нужно, узнавая запах и задумываясь, какой выбрать.

Во время чаепития можете приглушить свет, взять плед и завернуть ребенка в него. Можно обнять, взять его руку в свою. Что-то сделать для тела ребенка. И включить умиротворяющую музыку или, наоборот, по желанию ребенка, посидеть в тишине.

 

Как тебе?

 

Все индивидуально, но атмосферу покоя, доверия и принятия можно построить вопросом: "Как тебе?" Как тебе сейчас? Как тебе в школе? Дома? Комфортно ли, нравится? Что бы ты хотел/хотела? Что бы тебя сделало сегодня еще немного счастливее?

 

Празднуйте малейшие победы

 

Еще три совета:

– ежедневное празднование маленьких побед;

– внимание к словам и фразам, которые говорим ребенку;

– внимание к настроению, которое помогаем ребенку создавать.

Самые маленькие победы празднуем вместе! Каждый решенный пример – это победа. И "Ты застелил кровать без напоминания! – прекрасно!" Ты успел на урок! – чудесно! Ты встал вместе с будильником! Вау!" – будничные вещи, но за них стоит благодарить ребенка и замечать их.

Может, ребенок всегда это делал, но мы ему об этом никогда не говорили. Следует начать!

Все, что не происходит в эти дни, для ребенка должно быть обращено в сторону плюсов – я это называю поднять настроение на "балкон", хоть немного выше. Конечно, могут быть замечания, но плюсов должно быть гораздо больше. Должны себя образно спросить: "Своими словами или действиями куда я сейчас ребенка отвел? На балкон или в подвал?" Подвалов на его жизненном пути и так встретилось много.

Наталья Сиротич, PhD, арт-терапевт, психолог Каритас Украины, для LIGA.Life