Метод тренировок 4-2-3k: что это такое и как он работает

В соцсетях набирает популярность новый фитнес-тренд под названием "метод 4-2-3k". Как и другие программы вроде "12-3-30" или "75 Hard", он предлагает структурированный подход к занятиям спортом. Эксперты объясняют, в чем заключается эта методика, каковы ее сильные и слабые стороны. Об этом пишет HuffPost.

Что такое метод тренировок 4-2-3k

Метод тренировок 4-2-3k, который популяризирует фитнес-тренер Дженнифер Джейкобс, предусматривает четыре силовых занятия, две тренировки для кора, или мобильности, и ежедневную норму в 3000 шагов в течение недели. По словам ассистентки физиотерапевта Венди Грин, эта схема помогает упростить подход к фитнесу, делая его доступным и гибким для людей с ограниченным временем. Для выполнения программы достаточно базового оборудования – легких гантелей или эластичных лент.