Метод тренувань 4-2-3k: що це таке і як він працює

У соцмережах набирає популярності новий фітнес-тренд під назвою "метод 4-2-3k". Як і інші програми на кшталт "12-3-30" чи "75 Hard", він пропонує структурований підхід до занять спортом. Експерти пояснюють, у чому полягає ця методика, які її сильні та слабкі сторони. Про це пише HuffPost.

Що таке метод тренувань 4-2-3k

Метод тренувань 4-2-3k, який популяризує фітнес-тренерка Дженніфер Джейкобс, передбачає чотири силові заняття, два тренування для кора, або мобільності, та щоденну норму у 3000 кроків протягом тижня. За словами асистентки фізіотерапевта Венді Ґрін, ця схема допомагає спростити підхід до фітнесу, роблячи його доступним і гнучким для людей з обмеженим часом. Для виконання програми достатньо базового обладнання – легких гантелей чи еластичних стрічок.