"Праздник приближается": почему финансовые расходы вызывают стресс и как его избежать

Перед Новым годом деньги исчезают быстрее, чем появляется праздничное настроение. Хочется всего и сразу: подарков, уюта, "чтобы всё было на уровне". Реклама и социальные сети только подливают масла в огонь. В итоге вместо радости – напряжение и тревога.Вместе с психологом, кандидатом психологических наук, доцентом Оксаной Зинько LIGA.net разбирается, почему так происходит и как не довести себя до финансового стресса перед праздниками.Почему предновогодний период усиливает финансовый стрессПрежде всего, предпраздничный период сочетает в себе реальные финансовые затраты – подарки, поездки, праздничный стол, подготовку – с мощным психологическим давлением ожиданий от себя и со стороны окружающих, говорит Оксана Зинько:– Существует негласное ощущение, что Новый год нужно встречать в новом платье, с дорогими подарками, новой скатертью – и всё это автоматически увеличивает расходы. К этому добавляется реклама "идеального праздника", которая как бы подталкивает обновить всё вокруг, а также постоянное сравнение себя с другими. У кого-то всё выглядит "лучше", и появляется желание успеть, дотянуться, соответствовать.В результате формируется ощущение, что нужно больше, чем на самом деле необходимо. Такой неосознанный способ взаимодействия с предпраздничными расходами создаёт смешанный стресс – и по поводу денег, и по поводу ответственности, и прежде всего по поводу соответствия социальному сценарию праздника: что должно быть на столе, во что все должны быть одеты, какие подарки "правильные" и т.д.Поэтому важно создавать собственные сценарии праздников – в соответствии со своими возможностями, желаниями и реальным уровнем комфорта, а не навязанными ожиданиями.Тревожные сигналы: как понять, что расходы выходят за рамки комфортаПсихолог объясняет, что есть несколько тревожных сигналов, по которым можно понять, что расходы выходят за рамки как финансового, так и психологического комфорта.Первый признак – импульсивные покупки, которые не приносят радости. "Куплю, потому что все покупают".Второй – это избегание проверки баланса или счетов. Когда нет контроля, когда расходы идут "до последней копейки", без осознания того, сколько и на что тратится.Следующий сигнал – мысли в формате "я должен", а не "я хочу". "Я должен это сделать, потому что мы так делаем каждый год", "Я должен, потому что все так делают".Для сознательного взрослого человека индикатором является именно "я хочу", а не внутреннее принуждение "я должен".Еще один тревожный сигнал – чувство вины после трат. Неважно, крупная это покупка или мелочь, но появляется мысль: "Зачем я это купил(а)?"Также следует обратить внимание на внутреннее напряжение перед каждой покупкой и общий дискомфорт, связанный с шопингом.Здоровые отношения с финансами – это когда покупки не отнимают энергию.Если же расходы начинают истощать и вызывать напряжение, это уже не праздник, а стресс. А стресса у украинцев и так достаточно, даже без праздников.Почему мы часто тратим больше именно на праздники– Прежде всего, учитывая современные реалии, я бы поставила на первое место эмоциональную компенсацию.Сложный период в жизни, напряженная социальная обстановка, новости – все это истощает. И появляется желание подарить себе и близким немного радости, особенно после тяжелого года или сложного периода. Именно эта эмоциональная компенсация часто приводит к более легкомысленному отношению к тратам, – говорит психолог.Вторая причина – потребность "правильно" завершить год. Как будто щедрость и размах праздников должны подвести итог всем усилиям за год, стать наградой себе. Но такое "баловство" нередко создаёт дополнительное напряжение и вместо поддержки подрывает финансовую стабильность.Как справиться с чувством вины или стыда из-за скромных подарков или празднованияВ разные периоды жизни или в разной социальной среде могут возникать чувства стыда или вины из-за более скромных подарков или празднований. Но стоит начать с главного – с признания того, что ваша ценность как человека не измеряется суммой чека или стоимостью подарка, говорит Оксана Зинько:– Что помогает в такой ситуации? Прежде всего – честно признаться себе в своих финансовых возможностях, а затем мягко и спокойно обсудить это с близкими. Например: В этом году я могу позволить себе такой формат.Важно напоминать себе, что ограничения – это не вина, а реальность жизни, с которой так или иначе сталкивается каждый.Также полезно сместить фокус с "стоимости" на содержание, ведь внимание, время и совместные моменты тоже являются ценным подарком. Именно это запоминается, не ломается, не обесценивается со временем и становится по-настоящему бесценным.И, конечно, стоит бороться с убеждением "дорогое = хорошее". Это не всегда правда. Подарок, подобранный с учётом индивидуальности человека, его ценностей и ваших взаимоотношений, может быть скромным по цене, но очень значимым по содержанию.Стратегии, которые помогут уменьшить финансовый стресс и сохранить праздничное настроениеВо-первых, стоит заранее определить бюджет или распределить его на несколько месяцев и четко разложить по категориям расходов.Во-вторых, полезно заранее согласовать формат празднования с близкими: общий стол, символические подарки, минимизация дополнительных расходов. Это снимает часть напряжения ещё до начала подготовки.Очень важно создавать собственные традиции, которые не требуют больших затрат. Это может быть совместный просмотр фильма, подведение итогов года в фотографиях или заметках, дневник благодарности – вещи, которые имеют глубокий смысл, но не требуют больших расходов.Также важно ограничивать информационный шум: меньше сравнений с другими, меньше давления рекламы и навязанных сценариев. Вместо этого – больше фокуса на том, как хочу я.Иногда простая прогулка с чашкой какао неподалеку от дома или визит к друзьям с собственноручно испеченным печеньем могут подарить гораздо больше праздничного настроения, чем дорогие покупки.– И самое главное – помните: суть праздника не в деньгах, а в контексте, тепле и ощущении близости. Самые ценные вещи в жизни – это не вещи, – напоминает Оксана Зинько.Читайте такжеРождество по-особенному: три праздничных обычая, демонстрирующих культурные традиции мира