Пространство для счастья. Как город влияет на наше ментальное здоровье

Ученые доказали, что пространство города и его архитектура могут влиять на ментальное здоровье жителей: чем разнообразнее архитектура и больше в городе зеленых зон, тем комфортнее и счастливее люди себя чувствуют. И наоборот – "плохие" архитектурные решения и неправильная организация городского пространства могут вызвать психологические проблемы и даже загонять горожан в депрессию. Чтобы разобраться, как город влияет на нашу психику, мы поговорили с архитектором и специалистом по урбанистике и спросили, как улучшать городское пространство, чтобы люди чувствовали себя счастливыми, и чего делать не следует.

Архитектура, свет и звуки: какой город заставляет нас "печалиться"

Представьте, что вы вышли из дома и идете по городу. Вам кажется, что вы полностью контролируете свои мысли и настроение, но оно вряд ли будет улучшаться, если вы видите на пути засоренные тротуары, однообразную высотную застройку и безграничные парковки. В зависимости от того, насколько пространство города "дружественно" к жителям, оно может улучшать и ухудшать настроение, и как следствие – влиять на психическое здоровье, воспитывать характер.

Обостряет проблему и то, что количество городского населения во всем мире стремительно растет. По данным ООН, в 2050 году в городах будет проживать 68% населения планеты, а это более 5 миллиардов человек. Поэтому важно уже сейчас думать, как улучшать качество городского пространства, комментирует LIGA.Life архитектор, основатель студии Znak Design Вадим Зюзюк.

Город способен влиять на человека через пять посредников:

• архитектура;
• открытые пространства и их эстетика;
• сенсорное восприятие (освещение, звуки, качество воздуха, запахи и т.п.);
• социум и культура;
• экология.

"Каждая из сфер имеет много факторов влияния. Например, относительно сенсорного восприятия — резкий, яркий свет, как мигающие вывески, и резкие, громкие звуки или постоянный фоновый шум могут провоцировать бессонницу, вызвать тревогу и более серьезные психические расстройства. Эта сфера влияния достаточно хорошо исследована, существуют даже определенные нормы, например, согласно рекомендациям ВОЗ, максимально допустимый уровень шума от дорожного движения в городе — это 53 дБ в течение суток, и 45 дБ ночью. В украинских городах триггер на громкие звуки сейчас еще более актуален из-за травматических событий войны", – объясняет Вадим Зюзюк.

Если говорить об архитектуре, то ее худшее свойство – это однообразие, когда большинство зданий имеют одинаковые формы, размеры и похожее расположение. Классический пример – плотные спальные районы.

"При длительном созерцании такой архитектуры, люди, особенно чувствительные личности, могут испытывать апатию, усталость, а нередко и впадать в депрессию. Но плохую архитектуру в случае депрессий я бы не называл основной причиной, а скорее дополнительным фактором", – отмечает Вадим.

А интересные и разнообразные формы и стили архитектуры имеют обратный эффект. Они стимулируют внимание, когнитивные процессы и память, пробуждают любопытство и позволяют иметь гораздо более динамичный опыт взаимодействия с городским пространством.

"Поскольку такие образцы архитектуры более похожи на природную среду, в которой царит разнообразие форм и визуальных элементов, человек чувствует себя среди таких зданий комфортнее. Архитектура, которая проектируется близкой к природным формам эстетикой, называется бионической. Именно она имеет наиболее положительное влияние на ментальное здоровье людей", — отмечает архитектор, добавив, что это подтверждают разные исследования.

Авторы такого исследования еще в 1989 году установили, что природные элементы в городской среде помогают снижать уровень стресса и депрессии, улучшать настроение и самочувствие, а также увеличивать ощущение жизненной энергии и восстановительных процессов в организме.

"Муравейники": как быть с высотной застройкой

Высотные дома утомляют не только своим однообразием, но и препятствуют легко ориентироваться по городу. Многоэтажки, которые украинские урбанисты прозвали "муравейниками", также могут создавать эффект психологического давления. Еще один большой минус высотной застройки – загромождение придомовой территории автомобилями и перегрузка дорожной сети. Если первую проблему можно решить достаточным количеством подземных паркингов, то вторая остается под вопросом.

В то же время, отмечает архитектор, современные мегаполисы сложно представить без высотной застройки. Сейчас власти совместно с городскими планировщиками должны искать альтернативные решения, которые позволят соединить комфорт жителей и высотную застройку.

"Во-первых, даже однотипные высокие дома можно расположить необычно и интересно. Важно избегать эффекта "колодца" [когда высотные здания сооружают рядом так, что во внутренний двор не попадают солнечные лучи]. Во-вторых, важную роль играет расстояние между ними. Если при низкой застройке можно позволить плотное прилегание сооружений, то между высокими зданиями должно быть больше пространства, чтобы избежать эффекта давления, на первый взгляд это экономически невыгодное использование земли, но с точки зрения постоянства, такие проекты наоборот делают экономику более устойчивой, ведь благосостояние живущих там людей означает их большую социальную активность", — отмечает Вадим.

Актуальной в Украине может стать популярная европейская тенденция – рост города в ширину, а не вверх, а также слияние маленьких городов с большими. "Оптимально комфортная высота жилого дома – это 5 этажей, максимум 9. Если говорить о корпоративных пространствах, требующих высоких зданий, это должен быть отдельный район с деловой застройкой, который расположен подальше от жилых секторов и не нарушает их комфорт. Но такая застройка все равно должна включать решения с озеленением, чтобы поддерживать ментальное здоровье сотрудников", – говорит архитектор.

Сейчас в Украине одной из главных проблем в этом контексте является отсутствие четкого законодательства, которое регулировало бы высотную застройку и не имело никаких "лазеек". Другой проблемой является недостаточное внимание к архитектурному планированию в условиях быстрой застройки городов. "Часто "высотки" сооружаются без учета требований к эстетике и комфорту жителей. Урегулирование этого — длительный процесс, который должен стимулироваться как со стороны городских властей, так и со стороны профессиональных архитектурных сообществ", — добавляет эксперт.

Зеленые зоны и водоемы. Оазисы, улучшающие жизнь

Житель города должен чувствовать себя в безопасности и понимать, как устроено пространство, чувствовать его. Для этого он должен легко и беспрепятственно ориентироваться в городе. В древних городах ориентирами были башни и храмы. В современных мегаполисах функции ориентиров выполняют парки и сооружения, выделяемые из монотонной застройки. А лучше всего ориентацию в городском пространстве обеспечивает его четкая планировка и безбарьерность.

С точки зрения функциональности и ориентации лучшей является прямоугольная схема планирования города, считает Вадим Зюзюк: "Она также имеет определенный риск однообразия, но чтобы этого избежать, следует разбавлять такую структуру зелеными зонами и интересными архитектурными акцентами".

Еще один способ грамотного обустройства городского пространства — предотвращение социальной изоляции людей, особенно актуальной в городах-миллионниках. Один из самых простых примеров — последний тренд в ресторанах, когда в центре зала располагают большие столы, объединяющие людей и поощряющие общение.

Пример того, как это работает в среде города – скамейки и общественные пространства в людных местах. В 1975 году в Нью-Йорке градопланировщики предложили установить скамейки вдоль аллеи вблизи Центра Рокфеллера вместо металлических шпилей. Это не "вылечило" людей от одиночества, но сделало пространство более дружественным к жителям.

Чрезвычайно важную функцию сближения людей в городе выполняют зеленые зоны, где люди могут прогуливаться, отдохнуть и находиться в спокойном состоянии. Вообще потенциал парков и скверов в городе безграничный, отмечает архитектор. Мало того, что они могут выполнять роль ориентиров в городе, так еще и поощряют горожан к физической активности, общению и времяпрепровождению на улице, "доставая" таким образом людей из их домов.

Доказано, что природа в городе способствует снижению уровня стресса и более открытому взаимодействию между людьми, уменьшает чувство одиночества. Более того, медицинские исследования установили, что регулярный контакт жителей с природой действует лучше, чем лекарства при определенных расстройствах, и снижает уровень "гормона стресса" кортизола.

"Не менее важным элементом в городе являются водоемы.  Не только потому, что это природные центры, вносящие биологическое разнообразие в пространство. Но и потому, что способствуют увлажнению и охлаждению воздуха. Ведь другая проблема городов — это рост температуры воздуха по сравнению с загородной зоной. Жара в городах не только негативно влияет на физическое здоровье, но и вызывает психологическое напряжение, усталость", — объясняет эксперт.

Архитектор подчеркивает, что включение зеленых зон и водоемов в городское пространство – залог устойчивого развития городов и шаг, сдерживающий глобальное потепление. "Удачный пример современного озеленения города — кейс Варшавы. Сейчас там активно строятся новые парки, озеленяются трамвайные пути, крыши домов и остановки общественного транспорта. Это тот опыт, который Украине следует перенимать", — заключает эксперт.

Что для украинских городов можно сделать уже сейчас?

В условиях войны, когда насущными являются вопросы безопасности и выживания, проблемы городского пространства отходят на второй план. Оптимальными в это время могут стать быстрые и недорогие решения, работающие здесь и сейчас.

Сегодня мы нуждаемся во взаимодействии с другими людьми — мы хотим знакомиться с ними, общаться, проводить время вместе. Соответственно, горожанам нужны качественные публичные пространства — они должны быть безопасными, доступными, эстетическими, иметь широкий спектр функций (не только сидеть на лавочке) и располагаться подальше от шума машин. Об этом LIGA.Life рассказала СЕО урбан-бюро Big City Lab Виктория Титова.

"Большинство наших публичных пространств построены по стандартам союза. Это, например, большие площади, которые используются дважды в год — на День Города и День Независимости. Или парки, в которых есть скамейки, стандартизированные детские площадки, заброшенные летние амфитеатры и разбитые пешеходные дорожки. Хорошо спроектированное общественное пространство насчитывает как минимум 10 функций. Интересная площадь или сквер — не только транзитные, там хочется остановиться и провести время как летом, так и зимой", — объясняет Виктория.

По ее словам, в Киеве под требования удачного публичного пространства попадает урбан-парк на ВДНХ. С одной стороны, он наполнен активностями (около 10 видов спорта) и досугом (еда, музыка, места отдыха), а с другой – расположен рядом с лесом, как можно дальше от высотной застройки.

"Пространство является интересным и удобным для горожан любого возраста, гендера или физических возможностей. Цифры говорят сами за себя — в первый год после открытия урбан-парк посетили миллион людей, при том, что 3/4 этого времени пришлись на полномасштабную войну. Люди приходят сюда расслабиться, заняться спортом, отдохнуть, почувствовать единение с природой, встретить старых знакомых, проветрить голову. Многие посетители в 2022 году отмечали, что это одно из немногих пространств в Киеве, куда можно прийти с детьми", — рассказывает Титова.

Эксперт добавляет, что для создания быстрых и недорогих решений в Украине следует использовать практики тактического урбанизма. В этот процесс можно привлекать общину, достаточно собрать жителей района, спросить, где они проводят свое время, какие зоны "мертвые", но с высоким транзитом, и каких видов активного или пассивного отдыха им не хватает. В качестве примера Виктория приводит поп-ап парк на мертвой площади в Майами.

Популярным способом также является использование краски в городской среде — она позволяет очертить пространство и акцентировать на изменении его функции, а также поднять настроение, заинтриговать. Этим методом в последние годы часто пользуются в Вене, много лет находящейся в топе городов мира по качеству жизни.

Чтобы улучшалось ментальное здоровье жителей городов, разрушенных войной, эксперт советует восстанавливать их комплексно. Ведь просто восстановление разрушенных домов не изменит ситуацию. Важно смотреть на город в целом, где жилищный фонд, общественные пространства, учреждения и улицы вместе позволяют улучшать качество жизни и одинаково приспособлены к вернувшимся туда маломобильным группам населения.

"Для восстановления важно, чтобы городские власти вместе с профессиональным сообществом разработали мастер-план развития города, который концептуализирует идентичность города, его наследие и экономическую активность, мобильность, связи между зданиями, социальной и окружающей средой. Хороший мастер-план основывается на общественных обсуждениях, опросах, детальной аналитике и изучении международного опыта, плановых инициативах, существующей застройке, физических характеристиках, а также социально-экономических условиях", – резюмирует Виктория Титова.