Токсичные стандарты красоты: как социальные медиа меняют наше представление об идеале

Социальные медиа уже давно стали частью нашей повседневной жизни, диктуя не только тренды, но и стандарты красоты. По данным последних исследований, проведенных York University и Королевским обществом общественного здоровья (RSPH), более 70% молодых людей признаются, что испытывают тревогу из-за сравнения себя с изображениями в соцсетях.

LIGA.Life обратилась к психологу, гештальт-терапевту и директору Института по расстройствам пищевого поведения (ИТРХП) Елизавете Савченко, чтобы разобраться, как навязанные идеалы влияют на психическое здоровье и самооценку, а также как защитить себя от этого влияния.

Как стандарты красоты влияют на психическое здоровье

Воздействие социальных медиа на психическое здоровье зависит от внутренней стойкости человека.

— Люди, которые могут опереться на себя и с развитой самооценкой, воспринимают внешность как одну из многих ценностей. Они менее склонны подвергаться токсичному воздействию идеалов. Но те, кто не знает себя, могут считать, что красота — это единственный путь к счастью. Это ошибочная ассоциация, которая подпитывает тревоги и приводит к появлению расстройств пищевого поведения, — отмечает психолог Елизавета Савченко.

Несмотря на обвинение соцсетей, что они содействуют развитию психологических проблем, психолог подчеркивает:

— Соцсети могут стать триггером, но корни проблем часто заложены в семье. Если отсутствует благоприятная почва, расстройства вряд ли разовьются только из-за влияния, например, платформы Instagram, — добавляет она.

Почему мы сравниваем себя с "идеальными" образами?

Сравнение себя с другими – одна из основных ловушек соцсетей. Эта тенденция связана с перфекционизмом и желанием отвечать общественным стандартам.

По словам Елизаветы Савченко, на сегодняшний день многие стремятся достичь недостижимого идеала, что может приводить к фрустрации и потере реального контакта с собственной жизнью.

— Гиперфокус на красоте часто становится способом избежать решения глубинных проблем: трудностей в отношениях, профессиональной реализации или в финансовых вопросах. Человек пытается контролировать, что легче, — внешность, а не работать над важными сферами жизни, — отмечает Елизавета Савченко.

Такое поведение ведет к усилению внутренних конфликтов и недовольству собой.

— Если сравнение с идеалами вызывает у вас тревогу, стоит обратиться к психотерапии. Именно это поможет найти настоящую опору для себя. Другого варианта, честно, я не вижу, – советует эксперт.

Психологические механизмы, формирующие стандарты красоты

Маркетинговая стратегия социальных медиа активно использует наши базовые желания быть счастливыми, любимыми и успешными. Например, в рекламе купальников часто показывают стройных девушек на яхтах, создавая иллюзию, что определенная внешность автоматически приведет к успеху, богатству или счастью. Это формирует у пользователей заблуждение, что красота является единственным путем к желаемой жизни.

— Реклама формирует нейронные связи: стройность равна счастью, красота — успеху. Эта схема упрощает восприятие реальности, но ведет к иллюзиям и невыполнимым ожиданиям. Люди становятся жертвами этого влияния, ведь поверить в легкое счастье проще, чем прилагать усилия для решения реальных проблем. Жить в каком-то идеальном мире, доводить себя до идеала, стремиться к этому недостижимому идеалу, из-за которого человек, конечно, страдает, потому что идеала не существует. К сожалению, в нашем обществе так принято. Это, скажем, такие программы, которые передаются из поколения в поколение, — подчеркивает Савченко.

Как защитить себя и детей от токсичных стандартов?

Психолог подчеркивает, что лучшая защита от токсичных стандартов – это прочная семейная опора и теплые отношения.

— Самое важное, что могут сделать родители, — это нужно признать свое бессилие в том, что они не могут оградить своих детей от всего существующего нежелательного контента, от пропаганды различных историй и навязывания токсичных стандартов, в том числе красоты. Однако ребенку очень важно, чтобы у него были адекватные, стабильные, стойкие мама и папа. Семья, с которой можно выстроить стабильные, понятные, качественные отношения, где царят безусловная любовь, тепло и принятие.

Если ребенок растет в среде безусловного принятия, где его любят и поддерживают, независимо от внешности, он становится более устойчивым к внешнему воздействию.

Это помогает ему критически оценивать информацию извне и не подвергаться токсичным воздействиям, отмечает Елизавета Савченко.

Обучение детей критическому мышлению и поддержка их внутренних ценностей – основа защиты от негативного влияния соцсетей, добавляет психолог:

— Токсичные стандарты красоты — это, наверное, первое, что может быть. В современном мире родителям придется сталкиваться с огромным количеством непонятной информации, от которой хочется уберечь ребенка. И уберечь его можно только посредством конструктивного диалога, любви и критического мышления.

Практические советы для принятия себя и сохранения психического здоровья

Психолог Елизавета Савченко подчеркивает, что стандартные советы из интернета часто неэффективны для глубоких изменений в отношении себя. Она рекомендует сосредоточиться на анализе собственных реакций и обращении за профессиональной помощью, если влияние социальных сетей становится избыточным.

1. Анализируйте свои реакции на социальные сети.

— Важно понять, что вызывает тревогу, дискомфорт или чувство неполноценности. Это первый шаг к работе над собой.

2. Отслеживайте потребности и эмоциональные реакции.

— Если вы чувствуете, что что-то вас "расшатывает", обратите внимание на эти сигналы. Иногда это может быть показателем более глубоких проблем, которые следует обсудить со специалистом.

3. Доверяйте специалистам.

— Психотерапия – это не просто разговор. Это процесс, помогающий решать внутренние конфликты, формировать здоровые реакции и новый опыт, позволяющий стать более устойчивым к внешним воздействиям.

4. Не занимайтесь самолечением.

Делегируйте вопросы психического здоровья профессионалам. Самолечение может усугубить ситуацию, ведь глубинные проблемы не решаются поверхностными методами.

5. Формируйте новый опыт.

Защита от соцсетей только на поверхностном уровне не поможет. Следует уходить в глубину, понимать свои потребности и учиться реагировать на вызовы без разрушительных последствий для себя.

Не разрешайте соцсетям диктовать вам стандарты. Помните, что настоящая красота — лишь один из многих аспектов личности, а настоящее счастье и успех не зависят от внешности.