Уменьшает стресс, предотвращает когнитивное старение – все неочевидные преимущества чтения

Чтение может быть не только хобби, но и инструментом для поддержания когнитивного здоровья, – говорит доктор Кэтлин Джордан, главный медицинский директор Midi Health. Она отмечает, что умственно стимулирующие занятия – например, чтение, освоение новых навыков или решение головоломок – помогают поддерживать активность мозга, снижают уровень стресса и со временем формируют устойчивость.

В 2016 году исследователи Йельского университета в течение 12 лет наблюдали за 3635 взрослыми старше 50 лет. Они обнаружили, что участники, ежедневно читавшие книги не менее 30 минут, жили в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто не читал – даже после учета таких факторов, как возраст, пол, образование и состояние здоровья.

Этот эффект продления жизни был менее выраженным у тех, кто читал только газеты или журналы. Книги, по словам доктора Джордан, обладают уникальным защитным эффектом.

"Когда вы садитесь с книгой, это часто требует более глубокой концентрации, более длительной фокусировки и более активного вовлечения, чем просто просмотр коротких статей", – объясняет она.

Материал подготовил Verywell Mind. LIGA.net рассказывает, как чтение поддерживает здоровье мозга и отсрочивает болезнь Альцгеймера, а также поддерживает эмоциональное благополучие и может помочь найти друзей.