Як за допомогою йоги зняти стрес і посилити сексуальну енергію
Щодня ми проживаємо значну кількість стресів. В ці моменти виробляються гормони: кортизол та адреналін. Перший намагається нас захистити від наслідків стресу, а разом із тим стримує продукування статевих гормонів. Через це знижується сексуальне бажання. Але не варто засмучуватись та бити на сполох, знизити рівень стресу та підвищити сексуальну енергію можна завдяки практикам Кундаліні йоги, як саме – LIGA.Life пояснює викладачка цього напряму Ірина Давидюк.
Трикутне дихання, щоб зменшити вплив стресу
Якщо стрес триває кілька днів чи тижнів, то, на жаль, нервова система не може повноцінно виконувати свої функції. Настає емоційне виснаження, м’язова напруга, втома, що зменшують сексуальне бажання. Тому так важливо справлятись зі стресом за допомогою фізичної активності, медитації, йоги та дихання. Для заспокоєння нервової системи та зниження стресу рекомендую практику "трикутне дихання".
Сядьте в просту позу, закрийте очі, праву ніздрю затисніть вказівним пальцем, а лівою – зробіть вдих. Затримайте дихання, затисніть пальцем ліву ніздрю та видихніть через праву. Потім вдихніть через праву ніздрю, затримайте дихання, видих через ліву ніздрю. Важливо, аби вдих-затримка-видих були на однаковий рахунок (кількість секунд). Наприклад, 8-8-8, де на рахунок 8 вдих, на 8 затримка і на 8 видих. Рекомендую збільшувати рахунок до 20-20-20.
Три практики для підвищення сексуальної активності
Усім необхідний час для себе. Власне, йога дає простір, аби усамітнитись, позбутись напруги та поринути у власні усвідомлення. А коли ви зосередитесь на диханні, медитації та практиці, отримаєте бажаний результат.
Дихання – ключовий елемент. Адже під час правильного, глибокого дихання ми виштовхуємо негативну енергію, а заповнюємо сексуальною. Активація м’язів. Більшість ведуть сидячий спосіб життя, і тазові м’язи постійно в здавленому положенні.
Йога тонізує м’язи тазового дна, збільшується прилив крові, покращується сексуальна чутливість. Підвищення усвідомленості. Практики Кундаліні йоги розвивають усвідомленість, що допомагає краще розуміти своє тіло, емоції та потреби. Навчають працювати з енергією, яка допомагає активізувати сексуальні центри в організмі, що й покращує якість інтимних стосунків.
Дихання "вогню"
Щоб пробудити сексуальну енергію, яка спить у другій чакрі (низ живота, статеві органи), необхідно виконувати низку практик. Почніть із покращення балансу енергії в тілі. Для цього виконайте ритмічне та безперервне дихання "вогню".
Сядьте в просту позу, закрийте очі, погляд у точку міжбрів’я. Зробіть вдих, а потім видих, що дорівнює вдиху, між ними немає паузи. На кожен видих втягуємо живіт. Прислухайтесь до свого тіла, йому має бути комфортно.
Медитація
Сядьте у просту позу, закрийте очі та зосередьте увагу на другій чакрі. Уявляйте, як яскраве оранжеве світло заповнює цю частину тіла, активує в ній енергію. Дихайте глибоко та повільно, відчуваючи, як енергія циркулює.
Мантра
Під час медитації рекомендую промовляти мантру "Хар". Обов’язково рухайте пупком, наче звук дістаєте з нього. А ще рекомендую займатись Кундаліні йогою з партнером, аби спільно зосередитися на енергетичному обміні. Пам’ятайте, що регулярність у практиках є важливою для досягнення максимальних результатів. Тому раджу сформувати щоденний режим йоги та медитації. Почніть відвідувати 1,5-годинні класи практики з вчителем. Для пробудження лібідо рекомендую п'ять-шість класів.