Ходьба може знизити ризик розвитку хронічного болю в попереку – дослідження

У Норвегії під час популяційного дослідження науковці встановили, що в середньому 78 хвилин ходьби на день можуть сприяти зниженню ризику розвитку хронічного болю в попереку. Про це пише JAMA Network Open.

Дослідники проаналізували дані про здоров’я понад 11 000 дорослих за кілька років. Протягом тижня учасники носили акселерометр на правому стегні та попереку, щоб виміряти, скільки вони ходили протягом дня і з яким темпом.

Хронічний біль у спині діагностували, якщо біль у попереку тривав понад три місяці.

Виявилося, що люди, які протягом років у середньому ходили від 78 до 100 хвилин на день, мали на 13% нижчий ризик розвитку хронічного болю в спині, ніж ті, хто ходив менш як 78 хвилин на день.

"Наші висновки свідчать, що для зменшення ризику хронічного болю в попереку важливіший щоденний обсяг ходьби, ніж її середня інтенсивність", – пишуть автори дослідження на чолі з науковцем у галузі охорони здоров’я Раяне Хаддаджем із Норвезького університету науки і технологій.

Довгі або швидкі прогулянки також можуть сприяти підтриманню здорової ваги, здоров’ю серця, зниженню ризику розвитку раку, підвищенню креативності та тривалості життя.

Однак Хаддаджа підкреслює, що зв’язок між ходьбою та болем у попереку "залишається в основному недослідженим".