Все, що потрібно знати про зневоднення та про те, як відновити водно-сольовий баланс
Під час тренувань ми повинні пити воду для відновлення водно-сольового балансу. Але з настанням спеки кількість необхідної рідини значно підвищується
Наш організм приблизно на 70% складається з води. Вона бере участь в обмінних процесах, підтримує життя в наших клітинах, робить кров рідкішою, щоб вона могла швидко бігти по наших артеріях, й виконує ще багато життєво важливих функцій.
Вода виходить з нас разом з сечею, потом та диханням. Разом з нею ми втрачаємо й мікро та макроелементи, які також важливі для безперебійного функціонування нашого тіла. Особливо це стосується калію та натрію. Саме тому якщо ви не відновлюватимете свій водний баланс під час тренувань, судоми стануть вашими вірними друзями, а продуктивність зменшиться.
Що таке зневоднення
Зневоднення – це процес втрати тілом більше рідини, ніж воно отримує.