Енергія і сили "на нулі": що з цим робити під час війни. Поради генетикині
Як покращити рівень енергії під час війни, коли сили на нулі?
89-й день великої війни. Особисте пальне, яке ми звикли називати енергією, на нулі. Генетикиня, консультантка зі сну та співавторка книги "Коли я нарешті висплюся?" Ніка Бєльська пояснює LIGA.Life, як це виправити.
Енергія це…
"У побутовому сенсі – це відчуття бадьорості, легкість фокуса, відсутність відчуття втоми й готовність діяти. Вид діяльності (фізична чи інтелектуальна) не має значення", – пояснює експертка.
Тобто на рівень енергії впливають практично усі компоненти способу життя – від харчування і стресу до сну.
Наприклад, з віком змінюється регуляція сну через спадання природного вироблення мелатоніну (гормону сну). Тому старшим людям важче спати всю ніч. Вони частіше мають безсоння чи порушення нормального режиму сну.