Енергія і сили "на нулі": що з цим робити під час війни. Поради генетикині
Як покращити рівень енергії під час війни, коли сили на нулі?
89-й день великої війни. Особисте пальне, яке ми звикли називати енергією, на нулі. Генетикиня, консультантка зі сну та співавторка книги "Коли я нарешті висплюся?" Ніка Бєльська пояснює LIGA.Life, як це виправити.
Енергія це…
"У побутовому сенсі – це відчуття бадьорості, легкість фокуса, відсутність відчуття втоми й готовність діяти. Вид діяльності (фізична чи інтелектуальна) не має значення", – пояснює експертка.
Тобто на рівень енергії впливають практично усі компоненти способу життя – від харчування і стресу до сну.
Наприклад, з віком змінюється регуляція сну через спадання природного вироблення мелатоніну (гормону сну). Тому старшим людям важче спати всю ніч. Вони частіше мають безсоння чи порушення нормального режиму сну.
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
