Енергія і сили "на нулі": що з цим робити під час війни. Поради генетикині

Енергія це… 

"У побутовому сенсі – це відчуття бадьорості, легкість фокуса, відсутність відчуття втоми й готовність діяти. Вид діяльності (фізична чи інтелектуальна) не має значення", – пояснює експертка. 

Тобто на рівень енергії впливають практично усі компоненти способу життя – від харчування і стресу до сну.

Наприклад, з віком змінюється регуляція сну через спадання природного вироблення мелатоніну (гормону сну). Тому старшим людям важче спати всю ніч. Вони частіше мають безсоння чи порушення нормального режиму сну.