Фото: Depositphotos.com

Чверть чашки мигдалю, кеш’ю чи фісташок

Горіхи багаті на білки, клітковину, вітаміни та мінерали. Так, мигдаль є джерелом вітаміну Е, необхідним для функціонування імунної системи. Горіхи дуже калорійні, тому потрібно бути уважним із кількістю спожитого, адже захопитися ними надзвичайно легко. Чверть чашки на день  цілком достатньо для поповнення балансу необхідних мікроелементів.

Фото: Depositphotos.com

Пів чашки домашнього сиру із шматочками мандарину   

Домашній сир  джерело білку та кальцію, а мандарини  вітамін. Така комбінація продуктів може видатися незвичною, проте кислі цитрусові добре смакують разом із домашнім сиром. За смаком можна додати цукор, але це збільшить калорійність страви.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.