План тренувань на тиждень: стретчинг, функціоналка, вправи з резинками та стільцем
Цього тижня в нас було багато цікавого та корисного – ми розтягувалися, працювали лише з власним тілом, використовували стілець та інше обладнання.
Стретчинг в домашніх умовах. П'ять вправ на все тіло
Стретчинг не тільки покращує гнучкість, але й сприяє збільшенню припливу крові до м'язів, покращує результати фізичної активності та поставу. Детальніше про переваги розтяжки можете прочитати за посиланням.
Пропонуємо виконати комплекс зі стретчингу. Для цього приготуйте килимок для йоги, адже більшість вправ виконується на підлозі.
Тренування не передбачає швидкого виконання вправ. Тривалість кожної – 50 секунд.