Варіанти планки: жіноча версія
Планка – багатофункціональна вправа, яка змушує працювати кожен м’яз вашого тіла.
Зміст:
Минулої п’ятниці Liga.Life публікувала варіанти планки від тренерів Men’s Health. Цього разу ми вирішили підібрати легкі варіанти, котрі ідеально підійдуть для жінок. І це не просто варіанти різних планок – це повноцінне 8-хвилинне тренування. Кожний варіант планки виконуємо впродовж 30 секунд.
Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram
І це лише початок! Ми плануємо підготувати вас до дуже спортивного 2021 року!
Ходяча планка
Бокова динамічна планка
Виконати на обидві сторони.
Планка "Навколо Світу"
Планка "Місток"
Класична планка
Планка "Альпініст"
Планка с боковими скручуваннями
Планка коліно до ліктя
Бокова планка зі скручуваннями
Виконати на обидві сторони.
Тренування
Вдалого тренування!
Підписуйтесь на LIGA.Life в Telegram: тільки корисна інформація для українських родин