Варіанти планки: жіноча версія

Минулої п’ятниці Liga.Life публікувала варіанти планки від тренерів Men’s Health. Цього разу ми вирішили підібрати легкі варіанти, котрі ідеально підійдуть для жінок. І це не просто варіанти різних планок – це повноцінне 8-хвилинне тренування. Кожний варіант планки виконуємо впродовж 30 секунд.

І це лише початок! Ми плануємо підготувати вас до дуже спортивного 2021 року!

Ходяча планка

Бокова динамічна планка

Виконати на обидві сторони.

Планка "Навколо Світу"

Планка "Місток"

Класична планка

Планка "Альпініст"

Планка с боковими скручуваннями

Планка коліно до ліктя

Бокова планка зі скручуваннями

Виконати на обидві сторони.

Тренування

Вдалого тренування!

Підписуйтесь на LIGA.Life в Telegram: тільки корисна інформація для українських родин