Варіанти планки: жіноча версія
Планка – багатофункціональна вправа, яка змушує працювати кожен м’яз вашого тіла.
Минулої п’ятниці Liga.Life публікувала варіанти планки від тренерів Men’s Health. Цього разу ми вирішили підібрати легкі варіанти, котрі ідеально підійдуть для жінок. І це не просто варіанти різних планок – це повноцінне 8-хвилинне тренування. Кожний варіант планки виконуємо впродовж 30 секунд.
І це лише початок! Ми плануємо підготувати вас до дуже спортивного 2021 року!
Ходяча планка
Бокова динамічна планка
Виконати на обидві сторони.
Планка "Навколо Світу"
Планка "Місток"
Класична планка
Планка "Альпініст"
Планка с боковими скручуваннями
Планка коліно до ліктя
Бокова планка зі скручуваннями
Виконати на обидві сторони.
Тренування
Вдалого тренування!
Підписуйтесь на LIGA.Life в Telegram: тільки корисна інформація для українських родин
