Варіанти планки: жіноча версія
Фото: unsplash.com

Минулої п’ятниці Liga.Life публікувала варіанти планки від тренерів Men’s Health. Цього разу ми вирішили підібрати легкі варіанти, котрі ідеально підійдуть для жінок. І це не просто варіанти різних планок – це повноцінне 8-хвилинне тренування. Кожний варіант планки виконуємо впродовж 30 секунд.

Читайте нас в Telegram: головні новини коротко

І це лише початок! Ми плануємо підготувати вас до дуже спортивного 2021 року!

Ходяча планка

Ходяча планка
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Бокова динамічна планка

бокова планка
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Виконати на обидві сторони.

Планка "Навколо Світу"

планка навколо світу
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Планка "Місток"

планка місток
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Класична планка

класична планка
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Планка "Альпініст"

планка альпініст
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Планка с боковими скручуваннями

планка зі скрутками та торканням до підлоги
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Планка коліно до ліктя

планка коліно до ліктя
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Бокова планка зі скручуваннями

бокова планка зі скручуванням
Відео: Youtube-канал XHIT Daily

Виконати на обидві сторони.

Тренування

Вдалого тренування!

Підписуйтесь на LIGA.Life в Telegram: тільки корисна інформація для українських родин