1
Минулої п’ятниці Liga.Life публікувала варіанти планки від тренерів Men’s Health. Цього разу ми вирішили підібрати легкі варіанти, котрі ідеально підійдуть для жінок. І це не просто варіанти різних планок – це повноцінне 8-хвилинне тренування. Кожний варіант планки виконуємо впродовж 30 секунд.
І це лише початок! Ми плануємо підготувати вас до дуже спортивного 2021 року!
Ходяча планка
2
Бокова динамічна планка
Виконати на обидві сторони.
3
Планка "Навколо Світу"
4
Планка "Місток"
5
Класична планка
6
Планка "Альпініст"
7
Планка с боковими скручуваннями
8
Планка коліно до ліктя
9
Бокова планка зі скручуваннями
Виконати на обидві сторони.
10
Тренування
Вдалого тренування!
Підписуйтесь на LIGA.Life в Telegram: тільки корисна інформація для українських родин