Свербіж, біль, кровотеча: біодобавки можуть бути небезпечними. Як не нашкодити собі БАДами

Що таке БАДи

Дієтичні добавки (БАДи) – продукти, призначені для "доповнення" раціону. Можуть бути у формі пігулок, капсул, гелів, рідини, жуйок, порошків та батончиків. 

За даними FDA, дієтичні добавки можуть допомогти покращити здоров’я, а деякі – задовольнити потреби організму в основних поживних речовинах. Але вони не повинні замінювати різноманітність вашого раціону. Тобто не слід заміняти споживання жирної риби добавками омега-3.

Відео: YouTube-канал "U.S. Food and Drug Administration"

Які бувають біодобавки:

• вітаміни (полі- та моновітаміни, як вітамін D і біотин);

• мінерали (кальцій, магній і залізо);

• рослинні або трави (ехінацея та імбир);

• ботанічні сполуки (кофеїн і куркумін);

• амінокислоти (триптофан і глутамін);

• пробіотики.

На що слід звернути увагу, обираючи добавки

Крок 1. Порадьтеся з лікарем. 

Про що слід запитати:

• Чи потрібні мені добавки вітаміну D (або іншого)?

• Якою має бути денна доза?

• Яку межу не слід перевищувати?

• Як довго слід вживати ці добавки?

• Чи є поширені побічні ефекти?

• Чи існують продукти, ліки чи інші дієтичні добавки, яких слід уникати під час приймання вітаміну?

• Якщо попереду операція або здача аналізів, чи можна споживати ці добавки?

Лікар може призначити вам додаткові обстеження та аналізи для виявлення дефіцитних станів. Можливо, споживання БАДів не потрібне й можна лише підкорегувати раціон.

Крок 2. Уважно читайте інструкцію та інформацію на пакуванні. 

Уникайте продуктів, які обіцяють лікувати, пом’якшувати та запобігати захворюванням. Також зверніть увагу на словосполучення: "працюють краще, ніж ліки", "цілком безпечний" або "немає побічних ефектів". Це маркетинговий хід виробників для ефективних продажів. 

Побічні ефекти та причини виникнення

Хаотичне споживання дієтичних добавок може призвести до побічних реакцій та передозувань. 

За даними FDA, поширені побічні реакції:

• свербіж, висип, кропив’янка;

• втома або втрата апетиту;

• нудота, блювота, діарея або біль у животі;

• проблеми з сечовипусканням, зменшення сечовипускання або темна сеча;

• зміни поведінки;

• сильний біль у суглобах або м'язах;

• пожовтіння шкіри або очей;

• аномальна кровотеча з носа або ясен;

• кров у сечі, калі або блювоті;

• набряк горла, губ або язика;

• низький артеріальний тиск, втрата свідомості, біль у грудях або задишка;

• невиразна мова, одностороннє оніміння обличчя, руки, ноги, розмитість та втрата зору.

Щоб мінімізувати ризики побічних ефектів:

1. не споживайте занадто велику кількість продукту;

2. не комбінуйте різні добавки;

3. не поєднуйте БАДи з ліками;

4. не приймайте їх замість ліків.

"Читайте етикетки продуктів, будьте обережні та поговоріть з лікарем, медсестрою, дієтологом або фармацевтом, перш ніж купувати чи приймати будь-які дієтичні добавки", – радять у FDA.