Як правильно виконувати тягу за допомогою фітнес резинки

Під час виконання вправи сконцентруйтесь на лопатках. Адже правильне виконання вправи – це не робота ліктьового суглоба, а зведення та розведення лопаток. 

Користь від виконання тяги з фітнес резинкою:

• пропрацьовує найширші м'язи спини;
• напружує м'язи пресу та рук;
• поліпшує поставу.

Техніка виконання вправи:

1. Станьте на фітнес резинку та потягніть її до колін.
2. Підтягніть лопатки.
3. Коліна мають бути м'якими.
4. Нахиліть корпус на 45 градусів.
5. Розведіть лопатки.
6. Зведіть лопатки, натягуючи резинку до живота.

Слідкуйте за диханням. Видихаючи зводьте лопатки, вдихаючи – розводьте. Корпус має бути зафіксованим. Працюють лише руки та лопатки. Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень.