Як правильно виконувати тягу за допомогою фітнес резинки
Для виконання вправи нам знадобиться фітнес резинка
Під час виконання вправи сконцентруйтесь на лопатках. Адже правильне виконання вправи – це не робота ліктьового суглоба, а зведення та розведення лопаток.
Долучайтесь до нас на Facebook та беріть участь в дискусіях
Користь від виконання тяги з фітнес резинкою:
- пропрацьовує найширші м'язи спини;
- напружує м'язи пресу та рук;
- поліпшує поставу.
Техніка виконання вправи:
- Станьте на фітнес резинку та потягніть її до колін.
- Підтягніть лопатки.
- Коліна мають бути м'якими.
- Нахиліть корпус на 45 градусів.
- Розведіть лопатки.
- Зведіть лопатки, натягуючи резинку до живота.
Слідкуйте за диханням. Видихаючи зводьте лопатки, вдихаючи – розводьте. Корпус має бути зафіксованим. Працюють лише руки та лопатки. Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень.
