Як правильно виконувати тягу за допомогою фітнес резинки
Олександра Пастушенко

Під час виконання вправи сконцентруйтесь на лопатках. Адже правильне виконання вправи – це не робота ліктьового суглоба, а зведення та розведення лопаток. 

Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram

Користь від виконання тяги з фітнес резинкою:

  • пропрацьовує найширші м'язи спини;
  • напружує м'язи пресу та рук;
  • поліпшує поставу.

Техніка виконання вправи:

  1. Станьте на фітнес резинку та потягніть її до колін.
  2. Підтягніть лопатки.
  3. Коліна мають бути м'якими.
  4. Нахиліть корпус на 45 градусів.
  5. Розведіть лопатки.
  6. Зведіть лопатки, натягуючи резинку до живота.

Слідкуйте за диханням. Видихаючи зводьте лопатки, вдихаючи – розводьте. Корпус має бути зафіксованим. Працюють лише руки та лопатки. Виконайте 3 підходи по 15-20 повторень.

Як правильно виконувати тягу за допомогою фітнес резинки
Техніка виконання вправи