Прості вправи від болю в шиї

Ми вже ділилися за вами вправами проти болю у шийному відділі хребта. Сьогодні хочемо запропонувати альтернативу у вигляді трьох повноцінних тренувань! Там будуть й прості та давно знайомі вправи з невеликими удосконаленнями, й щось новеньке, й навіть вправи з використанням масажних ролів та тенісних м’ячиків!

Чому в нас виникає біль у шиї та як її позбутися за допомогою масажних ролів

Відео: Youtube-канал BLACKROLL UKRAINE

П’ять вправ від болю у шиї від фахівця Інституту вертебрології та реабілітації IVR

Відео: Youtube-канал Інститут вертебрології та реабілітації IVR

П’ять вправ для полегшення головного болю та болю в шиї

Неправильне положення голови (зазвичай ми тягнемося занадто далеко вперед) може призвести до хронічного або періодичного болю в шиї. Він часто супроводжується скутістю суглобів, болем у верхній частині спини, болем в лопатках та головними болями. Ці п’ять вправ для шиї можуть допомогти вирішити більшість із цих симптомів.

Під час виконання не забувайте спокійно та глибоко дихати. Не робіть різких рухів та слідкуйте за положенням плечей – не намагайтеся підтягнути їх до вух.

Відео: Youtube-канал Healthy and Fit By Deepika

Йога від болю в шиї та плечовому поясі

Відео: Youtube-канал Yoga With Adriene

8-хвилинний комплекс вправ від болю у шиї

Під час виконання вправ слідкуйте за плечима та тримайте спину. Усі рухи повинні бути повільними та плавними.

Відео: Youtube-канал HASfit

Підписуйтесь на LIGA.Life в Facebook: тільки корисна інформація для українських родин