Спалюємо жир танцями. Підбірка п'яти тренувань з зумби
Зумба – високоінтенсивна форма аеробних вправ на основі латиноамериканських танців. Серед головних переваг цього виду тренувань: схуднення, покращення витривалості, зміцнення м'язів, розвиток гнучкості, поліпшення координації, настрою, рівня енергії та здоров'я серця.
Загалом за годину високоінтенсивного тренування з зумби ви зможете спалити від 300 до 900 калорій.
Детальніше читайте за посиланням:
- Високоінтенсивні вправи. Скільки калорій можна спалити під час тренування з зумби
Тренування з зумби зазвичай проходять в групах, проте це не заважає підвищити рівень своєї енергії вдома. Спробуйте виконати один з даних комплексів.
20-хвилинне домашнє тренування
Відео: Youtube-канал "el_vee"
30-хвилинне силове тренування з зумби
Відео: Youtube-канал "POPSUGAR Fitness"
Тренування з зумби на ноги, руки, м'язи пресу та стегон
Відео: Youtube-канал "Zumba Class"
30-хвилинна танцювальне тренування зумби
Відео: Youtube-канал "Work Out Like A Dancer"
Високоінтенсивне 30-хвилинне тренування з зумби
Відео: Youtube-канал "MattMPG"
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.