Поради

Комплекс дня | Спалюємо жир танцями. Підбірка п'яти тренувань з зумби

30.04.2021, 16:30 • 2 хвилини
Спалюємо жир танцями. Підбірка п'яти тренувань з зумби - Фото
Фото: depositphotos.com

Зумба – високоінтенсивна форма аеробних вправ на основі латиноамериканських танців. Серед головних переваг цього виду тренувань: схуднення, покращення витривалості, зміцнення м'язів, розвиток гнучкості, поліпшення координації, настрою, рівня енергії та здоров'я серця.

Загалом за годину високоінтенсивного тренування з зумби ви зможете спалити від 300 до 900 калорій.

Детальніше читайте за посиланням:

Тренування з зумби зазвичай проходять в групах, проте це не заважає підвищити рівень своєї енергії вдома. Спробуйте виконати один з даних комплексів.

20-хвилинне домашнє тренування

Відео: Youtube-канал "el_vee"

30-хвилинне силове тренування з зумби

Відео: Youtube-канал "POPSUGAR Fitness"

Тренування з зумби на ноги, руки, м'язи пресу та стегон

Відео: Youtube-канал "Zumba Class"

30-хвилинна танцювальне тренування зумби

Відео: Youtube-канал "Work Out Like A Dancer"

Високоінтенсивне 30-хвилинне тренування з зумби

Відео: Youtube-канал "MattMPG"

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

Альона Низовець
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини