Як впоратися з буденністю та "днем бабака" – допоможе "правило новизни": що це таке
Коли буденність перетворюються на "день бабака", нові враження можуть все змінити, каже ведуча та авторка подкасту про добробут Ліз Муді. Про це пише CNBC.
"Я використовую так зване "правило новизни" – завдяки йому життя здається значно довшим та набагато приємнішим", – каже Муді.
Це правило передбачає свідомий пошук нових вражень якомога частіше, щоб сповільнити своє сприйняття часу і позитивно вплинути на самопочуття. Експертка ділиться, що раз на тиждень вона намагається запланувати бодай одну нову активність.
10 способів практикувати "правило новизни" щотижня:
Обирати незвичний маршрут додому з роботи;
Телефонувати друзям, з якими давно не спілкувалися;
Чистити зуби незвичною рукою;
Перегляд фільмів чи серіалів у новому для вас жанрі;
Одягнути годинник на інше зап’ястя;
Приготувати нову страву;
Додати нові тренування в спортзалі;
Зробити купівлі в новому супермаркеті;
Відвідати нову кав’ярню чи ресторан;
Пограти в нову настільну гру.
Муді радить вносити нові активності до свого планера. "Те, що ми вносимо у календар, насправді відбувається", – каже вона та додає, що мозок також отримує задоволення від передчуття події.
Чи працює "правило новизни"
Фахівчиня стверджує, що правило базується на дослідженнях Девіда Іглмена – нейронауковця, викладача Стенфордського університету, які він виклав у своїх роботах.
Згідно з його дослідженнями, нові враження, неочікувані події змінюють нейронні зв’язки в мозку. Проте з віком у людей зменшуються переживання та нові враження, каже Муді. Однак експертка стверджує, що це можна змінити, якщо цілеспрямовано їх шукати.
Крім цього вона зауважує, що спроби чогось нового, особливо з близькими людьми, роблять людей щасливішими.
Коментарі