Одна ніч поганого сну знижує чутливість до інсуліну так, ніби ви різко постаріли на кілька років. Збивається апетит, зростає вага, мозок переходить у режим тривоги. Це не випадковість і не "просто не виспались", а вже сформований гормональний збій, який накопичується щодня.

LIGA.net зібрала ключові ризики та системні поради ендокринологинь Катерини Комісаренко та Наталії Ляшенко, а також неврологині Ольги Глінської – те, що зазвичай отримують лише пацієнти на особистих консультаціях.

Фото: Ольга Глінська, Катерина Комісаренко, Наталя Ляшенко

Як біоритми керують гормонами та метаболізмом

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку LIGA PRO. Перейдіть до повної версії сторінки.

здорове харчуванняциркадні ритмигормональний балансбіоритмигарвардська тарілка