Налаштувати "внутрішній годинник": як відновити циркадні ритми та гормональний баланс

Одна ніч поганого сну знижує чутливість до інсуліну так, ніби ви різко постаріли на кілька років. Збивається апетит, зростає вага, мозок переходить у режим тривоги. Це не випадковість і не "просто не виспались", а вже сформований гормональний збій, який накопичується щодня.

LIGA.net зібрала ключові ризики та системні поради ендокринологинь Катерини Комісаренко та Наталії Ляшенко, а також неврологині Ольги Глінської – те, що зазвичай отримують лише пацієнти на особистих консультаціях.

Як біоритми керують гормонами та метаболізмом