Тренд на "гормон щастя". Як подружитися з дофаміном і не впасти в дофамінову яму

У вересні американський TikTok заполонив новий тренд – "дофамінове меню". Це список страв, які діляться на категорії: перекуси, основні, приправи, десерти тощо.

Ідея в тім, щоб замінити дії, які призводять до великих сплесків дофаміну (гра у відеоігри, сидіння в соцмережах, поїдання фастфуду тощо), на щось корисніше і здоровіше.

Саме тому LIGA Life з Ірою Черняк розібрали базові питання про дофамін:

1. Чи справді це "гормон щастя чи задоволення"?
2. Які його функції в організмі людини?
3. Чому після пробудження зранку шкідливо одразу тягнутися до телефона?
4. Чому після гортання стрічки соцмереж складно повертатися до роботи?
5. Які дії стимулюють високий сплеск дофаміну і чим це шкідливо?
6. Як задоволення повʼязане з болем в нашому організмі?
7. Як фізактивність впливає на рівень дофаміну?
8. Чому людей тягне дивитися такі телешоу, як "Супермама", "Міняю жінку", "Вагітна у 16"?
9. Залежність від новин – це також результат дії дофаміну?
10. Як зменшити користування соцмережами?
11. У постійному хейті інших також винен дофамін?
12. Що таке дофамінова яма і чи може вона призвести до депресії та залежностей?
13. Як розпізнати залежність?
14. Залежність може бути не лише від алкоголю, наркотиків та нікотину?
15. Що таке ангедонія? І чому вона виникає?
16. Як побороти потяг до стимулів?
17. Що таке дофамінове голодування?
18. Які переваги й недоліки дофамінового голодування?
19. Що таке дофамінове меню?
20. Чому вигадування винагороди за певну дію – не дуже хороша порада?
21. Як жити, щоб бути в гармонії зі своїм дофаміном?

Детальніше про все це – дивіться у повному випуску подкасту.