Тренд на "гормон щастя". Як подружитися з дофаміном і не впасти в дофамінову яму

У вересні американський TikTok заполонив новий тренд – "дофамінове меню". Це список страв, які діляться на категорії: перекуси, основні, приправи, десерти тощо.

Долучайтесь до нас на Facebook та беріть участь в дискусіях

Ідея в тім, щоб замінити дії, які призводять до великих сплесків дофаміну (гра у відеоігри, сидіння в соцмережах, поїдання фастфуду тощо), на щось корисніше і здоровіше.

Саме тому LIGA Life з Ірою Черняк розібрали базові питання про дофамін:

Чи справді це "гормон щастя чи задоволення"?
Які його функції в організмі людини?
Чому після пробудження зранку шкідливо одразу тягнутися до телефона?
Чому після гортання стрічки соцмереж складно повертатися до роботи?
Які дії стимулюють високий сплеск дофаміну і чим це шкідливо?
Як задоволення повʼязане з болем в нашому організмі?
Як фізактивність впливає на рівень дофаміну?
Чому людей тягне дивитися такі телешоу, як "Супермама", "Міняю жінку", "Вагітна у 16"?
Залежність від новин – це також результат дії дофаміну?
Як зменшити користування соцмережами?
У постійному хейті інших також винен дофамін?
Що таке дофамінова яма і чи може вона призвести до депресії та залежностей?
Як розпізнати залежність?
Залежність може бути не лише від алкоголю, наркотиків та нікотину?
Що таке ангедонія? І чому вона виникає?
Як побороти потяг до стимулів?
Що таке дофамінове голодування?
Які переваги й недоліки дофамінового голодування?
Що таке дофамінове меню?
Чому вигадування винагороди за певну дію – не дуже хороша порада?
Як жити, щоб бути в гармонії зі своїм дофаміном?