Чи варто рахувати калорії: користь, ризики та реальна ефективність методу для схуднення

Підрахунок калорій може допомогти в контролі ваги, адже дозволяє краще розуміти свої харчові звички й знаходити способи зменшити споживання калорій. Проте якість калорій також має велике значення, і цей метод підходить не всім.

Зазвичай підрахунок калорій передбачає запис усього, що ви їсте – на папері, онлайн або через застосунок. Це допомагає створити та підтримувати дефіцит калорій, необхідний для схуднення. Однак точність підрахунку може бути складною, а для деяких людей така практика здатна сформувати нездорове ставлення до їжі.

Тому найкраще працювати з медичним фахівцем, наприклад дієтологом, щоб інтегрувати підрахунок калорій у спосіб, який буде справді корисним і безпечним, або ж знайти альтернативні методи контролю харчування.

Healthline розповідає, як працює дефіцит калорій, чому варто звертати увагу не лише на калорійність продуктів, а й на їхню якість і відмінності, а також чи має цей метод недоліки та як краще його впровадити.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку LIGA PRO. Перейдіть до повної версії сторінки.