Три неочевидні фактори, що підвищують рівень холестерину в крові

Холестерин – необхідна речовина для організму, зокрема для утворення клітинних мембран, вироблення вітаміну D та інших процесів. Проте певні захворювання чи звички можуть підвищити його рівень у крові, що, своєю чергою, збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Про це пише Healthline.

Нормальний рівень холестерину – менше ніж 200 мг/дл, усе, що перевищує цю позначку, вважається високим рівнем, стверджують у Центрі контролю та профілактики захворювань США.

Єдиний спосіб дізнатися рівень холестерину – здати аналіз крові. Лікар допоможе визначити, чи є ризики, пов’язані як з короткостроковими, так і з довгостроковими факторами.

Три фактори, що сприяють стрімкому підвищенню рівня холестерину

Надмірна кількість кави. Згідно з дослідженням 2023 року щоденне вживання чотирьох горняток кави має зв’язок із підвищеним рівнем холестерину та ліпопротеїдами низької щільності (ЛПНЩ). До того ж деякі види кави можуть спричинити більш стрімке зростання холестерину, ніж інші.

Щоб мінімізувати ризик підвищення холестерину через каву, слід обмежити вживання напоїв на основі еспресо.

Психологічний стрес. Хронічний стрес також може підвищувати рівень холестерину в організмі, зокрема через гормон кортизол (гормон стресу. – Ред.), рівень якого зростає у стресових ситуаціях. Про це йдеться в дослідженні 2020 року.

Аби знизити ризик, варто застосовувати техніки управління стресом: фізичні вправи, медитацію, дихальні техніки.

Куріння сигарет. Основний компонент тютюнових виробів – нікотин, який знижує рівень ЛПВЩ ("хорошого" холестерину) в крові, що допомагає виводити ЛПНЩ ("поганий" холестерин).

Найкращий спосіб зменшити рівень холестерину, спричиненого курінням, – уникати або повністю відмовитися від цієї шкідливої звички.