Як правильно виконувати бічну планку
Фото: depositphotos.com

Користь від виконання бічної планки:

  • пропрацьовує м’язи пресу;
  • розвиває рівновагу та координацію;
  • сприяє формуванню рівної постави;
  • зміцнює корпус тіла.

Виконання бічної планки протипоказане для людей, які мають серцево-судинні захворювання, проблеми з опорно-руховим апаратом, захворювання печінки, жовчного міхура та селезінки. Також не можна виконувати бічну планку вагітним жінкам та менше 30 днів після природних пологів.

Техніка виконання:

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
Вже передплатили?