Силові тренування для жінок за 50. Переваги та профілактика остеопорозу

Чи знали ви, що силові тренування у разі остеопорозу – не просто ходьба чи заняття аеробікою, а підняття тягарів – можуть допомогти захистити ваші кістки та запобігти переломам, які пов’язані з цим захворюванням?

Дослідження показують, що силові тренування протягом певного періоду можуть допомогти запобігти втраті кісткової маси та навіть побудувати нову.

В одному з досліджень жінки в постменопаузі, які протягом року брали участь у програмі силових тренувань, помітно збільшили щільність кісткової тканини хребта та стегон – ділянок, найбільш уражених остеопорозом у жінок старшого віку.