Коли світ довкола тримає в напрузі, найнадійніший спосіб заспокоїтися – буквально під носом. Правильне дихання може стати і ліками, і руханкою, і навіть тренером для мозку.

Як саме воно впливає на наше тіло й свідомість – розповідають: інструкторка з фридайвінгу, дихання та медитацій Наталя Русак, кандидатка наук у сфері фізіології мозку Марія Бондаренко та лікар-пульмонолог Олександр Іващенко.

Фото: Марія Бондаренко, Олександр Іващенко, Наталя Русак
Фото: Марія Бондаренко, Олександр Іващенко, Наталя Русак
Читайте також
Тіло говорить мовою стресу: чому після тривоги болить спина, серце чи живіт

Типи дихальних практик

Всі дихальні практики можна умовно поділити на дві групи, каже Наталя Русак:

Щоб прочитати цей матеріал, підпишіться на LIGA PRO
Вже маєте LIGA PRO?
Дихальні вправидихальні практикизняття стресудіафрагмальне дихання