Когда мир вокруг держит в напряжении, самый надежный способ успокоиться – буквально под рукой. Правильное дыхание может стать и лекарством, и зарядкой, и даже тренером для мозга.

Как именно это влияет на наше тело и сознание – расскажут: инструктор по фридайвингу, дыхательным практикам и медитациям Наталья Русак; кандидат наук в области физиологии мозга Мария Бондаренко и врач-пульмонолог Александр Иващенко.

Фото: Мария Бондаренко, Александр Иващенко, Наталья Русак
MyCollages (33)
Читайте также
Тело говорит на языке стресса: почему после тревоги болит спина, сердце или живот
Типы дыхательных практик

Все дыхательные практики можно условно разделить на две группы, говорит Наталья Русак:

Читай полный материал по подписке LIGA PRO
Уже есть LIGA PRO?
Дыхательная гимнастикадиафрагмальное дыханиеГимнастика по Бутейко