Функціональні вправи для всього тіла від Men’s Health. Частина перша

Ці вправи можна просто додавати до свого звичного тренування, або зліпити до купи й зробити функціональний кардіо HIIT.  Кількість повторів можна вибрати самостійно – тут все залежить від вашої фізичної форми. Але якщо зробити з них щось схоже на HIIT або Табату, тоді краще виконувати їх від 30 до 60 секунд з 10 або  20-секундними перервами на відпочинок. До речі, ці вправи підійдуть й для жіночої аудиторії!

Під час виконання вправ обов’язково слідкуйте за технікою. Нагадуємо, що у випадах кут в коліні опорної ноги становить 90 градусів, стопа не виходить за коліно. Всі м’язи повинні бути в тонусі: спина рівна, прес напружений, активно працюють рук.

Під час бігу на місці намагайтеся перебирати ногами якомога швидше, рухи повинні бути чіткими та різкими.