Випади, бічна планка, сідничний мостик, велосипед та ходьба на місці

Випади

Вправа не потребує додаткового спорядження і ідеально підійде як для тренувань у спортзалі, так і в домашніх умовах.

Користь від виконання випадів:

• зміцнює групи м’язів нижньої частини тіла та м’язів спини;
• зменшує жирові відкладення;
• розвиває рівновагу, координацію та стійкість.

Техніка виконання тут.