Поради

Тренування дня | Як позбутися відчуття скутості та важкості в ногах. Стретчинг-тренування

12.05.2021, 14:00 • 1 хвилина
Як позбутися відчуття скутості та важкості в ногах. Стретчинг-тренування - Фото
Фото: pixabay.com

Відчуття скутості в ногах, біль у стопах та гомілках може виникати через різні причини – майже весь ваш робочий день проходить у положенні стоячи, неправильно підібране взуття, надмірне фізичне навантаження під час тренування тощо.

Для того, щоб повернути відчуття легкості, розігнати кров та лімфу, розігріти та трохи розтягнути м’язи за допомогою спеціальних вправ та коротких тренувань зі стретчингу, достатньо 10–15 хвилин на день.

10-хвилинна розтяжка для ніг

Вправи для розтяжки задньої поверхні стегон й підколінних сухожиль

20-хвилинна йога для глибокого стретчингу ніг

8-хвилинна швидка розтяжка для ніг

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

 

Ірина Баранська
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини