П’ятихвилинна йога для тих, хто багато сидить. Порада від інструктора по йозі

Багато часу проводите сидячи за робочим столом й не пам'ятаєте, коли востаннє вставали? Тоді вам точно потрібно виділити хоча б п’ять хвилин, щоб розтягнути тугу шию, напружені плечі, стегна та поперек.

Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram

Ці вісім асан від інструктора по йозі допоможуть вашому тілу почуватися легким, піднімуть ваш настрій та додадуть трохи енергії! Це допоможе провести залишок робочого дня з чіткими та ясними думками й швидко розв’язати поставлені задачі. 

Чудово, якщо у вас є килимок для йоги, але якщо ні, ви можете виконувати вправи навіть поруч з робочим місцем. 

П’ять вдихів дорівнюють приблизно 30 секундам, тому, хоча ця послідовність складає всього п’ять хвилин, ви зможете зробити вісім різних поз. І не забувайте про дихання – робіть глибокі й повільні вдихи та видихи.

Корова – Кішка

Ящірка, що скручується

Кобра

Скручування хребта для розкриття плечей

Метелик

Розтягування шиї в сидячому положенні

Місток

Широка складка стоячи

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.