Рецепти перекусів. Готуємо снеки з йогуртом: смузі та парфе
Альона Низовець
журналістка LIGA.Life
Парфе з шоколадом та арахісом
Інгредієнти:
- 1/2 склянки йогурту;
- 3 ст. ложки граноли;
- 3 ст. ложки подрібненого смаженого арахісу;
- 2 ст. ложки подрібненого шоколаду.
Техніка приготування:
- Покладіть кілька ложок йогурту на дно склянки.
- Наступним шаром викладіть гранолу, арахіс та шоколад.
- Зверху додайте ще кілька столових ложок йогурту, а наступний шар – начинки.
- Покладіть ще один шар йогурту та присипте дрібкою граноли та арахісу.
Смачного!
Ягідно-банановий смузібоул
Для смузі:
- 1 чашка заморожених ягід;
- 1 стиглий банан;
- 2-3 ст. ложки йогурту;
- дрібка ваніліну.
Для начинки:
- 1 ст. ложка кокосової стружки;
- 1 ст. ложка насіння чіа;
- 1 ст. ложка насіння конопель;
- гранола (на ваш смак);
- фрукти (на ваш смак).
Техніка приготування:
- Покладіть заморожені ягоди та банан у блендер і перемішайте.
- Додайте трохи йогурту та ваніліну. Перемішайте все за допомогою блендера.
- Перелийте суміш в миску.
- Зверху викладіть начинку: насіння чіа та конопель, кокосову стружку, гранолу та фрукти.
Смачного!
Смузі з корицею та яблуком
Інгредієнти:
- 2 склянки подрібненого яблука;
- 1 стиглий банан;
- 0,5 чашки грецького йогурту;
- 0,25 чашки молока;
- 8 кубиків льоду;
- дрібка ваніліну;
- 0,25 чайної ложки кориці.
Техніка приготування:
- Подрібніть яблуко та банан.
- Покладіть усі інгредієнти в блендер.
- Змішайте до кремоподібної і пінистої маси.
- Перелийте у стакан, за бажанням прикрасьте скибочкою яблука.
Смачного!
Більше їжі та смачних рецептів – у нашому Телеграм каналі Mood food.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.