Поради

Страва дня | Рецепти перекусів. Готуємо снеки з йогуртом: смузі та парфе

15.06.2021, 07:00 • 2 хвилини
Рецепти перекусів. Готуємо снеки з йогуртом: смузі та парфе - Фото
Фото: depositphotos.com

Парфе з шоколадом та арахісом

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки йогурту;
  • 3 ст. ложки граноли;
  • 3 ст. ложки подрібненого смаженого арахісу;
  • 2 ст. ложки подрібненого шоколаду.

Техніка приготування:

  1. Покладіть кілька ложок йогурту на дно склянки.
  2. Наступним шаром викладіть гранолу, арахіс та шоколад. 
  3. Зверху додайте ще кілька столових ложок йогурту, а наступний шар – начинки.
  4. Покладіть ще один шар йогурту та присипте дрібкою граноли та арахісу.

Смачного!

Ягідно-банановий смузібоул

Для смузі:

  • 1 чашка заморожених ягід;
  • 1 стиглий банан;
  • 2-3 ст. ложки йогурту;
  • дрібка ваніліну.

Для начинки:

  • 1 ст. ложка кокосової стружки;
  • 1 ст. ложка насіння чіа;
  • 1 ст. ложка насіння конопель;
  • гранола (на ваш смак);
  • фрукти (на ваш смак).

Техніка приготування:

  1. Покладіть заморожені ягоди та банан у блендер і перемішайте.
  2. Додайте трохи йогурту та ваніліну. Перемішайте все за допомогою блендера.
  3. Перелийте суміш в миску.
  4. Зверху викладіть начинку: насіння чіа та конопель, кокосову стружку, гранолу та фрукти.

Смачного!

Смузі з корицею та яблуком

Інгредієнти:

  • 2 склянки подрібненого яблука; 
  • 1 стиглий банан;
  • 0,5 чашки грецького йогурту;
  • 0,25 чашки молока;
  • 8 кубиків льоду;
  • дрібка ваніліну;
  • 0,25 чайної ложки кориці.

Техніка приготування:

  1. Подрібніть яблуко та банан.
  2. Покладіть усі інгредієнти в блендер.
  3. Змішайте до кремоподібної і пінистої маси.
  4. Перелийте у стакан, за бажанням прикрасьте скибочкою яблука.

Смачного!

Більше їжі та смачних рецептів – у нашому Телеграм каналі Mood food.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.
Альона Низовець
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини