Рецепти перекусів. Готуємо снеки з йогуртом: смузі та парфе

Парфе з шоколадом та арахісом

Інгредієнти:

• 1/2 склянки йогурту;
• 3 ст. ложки граноли;
• 3 ст. ложки подрібненого смаженого арахісу;
• 2 ст. ложки подрібненого шоколаду.

Техніка приготування:

1. Покладіть кілька ложок йогурту на дно склянки.
2. Наступним шаром викладіть гранолу, арахіс та шоколад. 
3. Зверху додайте ще кілька столових ложок йогурту, а наступний шар – начинки.
4. Покладіть ще один шар йогурту та присипте дрібкою граноли та арахісу.

Смачного!

Ягідно-банановий смузібоул

Для смузі:

• 1 чашка заморожених ягід;
• 1 стиглий банан;
• 2-3 ст. ложки йогурту;
• дрібка ваніліну.

Для начинки:

• 1 ст. ложка кокосової стружки;
• 1 ст. ложка насіння чіа;
• 1 ст. ложка насіння конопель;
• гранола (на ваш смак);
• фрукти (на ваш смак).

Техніка приготування:

1. Покладіть заморожені ягоди та банан у блендер і перемішайте.
2. Додайте трохи йогурту та ваніліну. Перемішайте все за допомогою блендера.
3. Перелийте суміш в миску.
4. Зверху викладіть начинку: насіння чіа та конопель, кокосову стружку, гранолу та фрукти.

Смачного!

Смузі з корицею та яблуком

Інгредієнти:

• 2 склянки подрібненого яблука; 
• 1 стиглий банан;
• 0,5 чашки грецького йогурту;
• 0,25 чашки молока;
• 8 кубиків льоду;
• дрібка ваніліну;
• 0,25 чайної ложки кориці.

Техніка приготування:

1. Подрібніть яблуко та банан.
2. Покладіть усі інгредієнти в блендер.
3. Змішайте до кремоподібної і пінистої маси.
4. Перелийте у стакан, за бажанням прикрасьте скибочкою яблука.

Смачного!

Більше їжі та смачних рецептів – у нашому Телеграм каналі Mood food.