Поради

Спортивні рецепти. Як приготувати натуральний енергетичний гель

31.03.2021, 16:00 • 2 хвилини
Спортивні рецепти. Як приготувати натуральний енергетичний гель - Фото
Фото: depositphotos.com

Під час тривалих тренувань нашому організму іноді потрібна додаткова доза енергії. Особливо це стосується таких циклічних видів спорту, як біг, плавання та велосипед. Під час марафонів або тривалих тренувань спортсмени зазвичай підбадьорюють себе енергетичними батончиками або гелями. 

Гель швидше засвоюється й дає результати, тому йому частіше віддають перевагу. Його можна з’їсти прямо перед початком, й при цьому ви не будете відчувати важкості в шлунку. Ще одна їх перевага – їх дуже легко й швидко готувати в домашніх умовах.

Медовий з арахісовою пастою

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки меду;

  • 2 столові ложки сиропу агави;

  • 1 чайна ложка шоколадної пасти;

  • 1 чайна ложка арахісової пасти;

  • 1 ½ столові ложки води.

Як приготувати.

  1. Помістіть усі інгредієнти в миску і збийте.

  2. Також можна воду замінити на каву й додати дрібку солі.

З кленовим сиропом та родзинками

Інгредієнти:

  • ⅓ склянки родзинок;

  • ¾ склянки кропу;

  • 1 столова ложка кленового сиропу;

  • ½ чайної ложки апельсинової цедри (за бажанням);

  • ¼ чайної ложки кориці;

  • ⅛ чайної ложки солі.

 

Як приготувати.

  1. Викладіть родзинки в миску та залийте кропом. Залиште на 30 хвилин.

  2. Додайте решту інгредієнтів і збийте блендером до однорідної суміші.

  3. Дайте охолонути, а потім перекладіть у гелеву колбу.

  4. Залийте додатковою водою, якщо гель вийшов занадто густим.

 

Медовий з манго

Інгредієнти:

  • ⅓ склянки подрібненого сушеного манго;

  • ⅔ склянки кропу;

  • 2 чайні ложки меду;

  • 1 чайна ложка цедри лайма;

  • ⅛ чайної ложки солі.

 

Як приготувати.

  1. Залийте сушене манго кропом й залиште настоюватись на 30 хвилин.

  2. Додайте решту інгредієнтів і збийте до однорідної суміші.

  3. Дайте охолонути й додайте ще води, якщо гель вийшов занадто густий.

Більше їжі та смачних рецептів – у нашому Телеграм каналі Mood food.

Ірина Баранська
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини