Звички не формуються за 21 день: що насправді потрібно мозку, щоб змінитися

Люди хочуть швидких результатів і часто розчаровуються, коли не виходить. Обіцянки "змінити життя за три тижні" звучать привабливо, але наука каже інше. Дослідження показують, що формування звички займає від 18 до 254 днів, а реалістичний термін впровадження звички – приблизно десять тижнів.

LIGA.net розпитала в професійної коучині та менторки з саморозвитку Олени Кононенко:

• що впливає на формування звички та є ключем до успіху?
• скільки потрібно часу, щоб нова дія закріпилася?
• як уникнути самозвинувачення?
• як не втратити мотивацію та самодисципліну?

Що впливає на швидкість та стійкість формування звички