Привычки не формируются за 21 день: что на самом деле нужно мозгу, чтобы измениться

Люди хотят быстрых результатов и часто разочаровываются, когда это не получается. Обещания "изменить жизнь за три недели" звучат заманчиво, но наука говорит об обратном. Исследования показывают, что формирование привычки занимает от 18 до 254 дней, а реалистичный срок внедрения привычки – примерно десять недель.

LIGA.net задала вопросы профессиональному коучу и ментору по саморазвитию Елене Кононенко:

• что влияет на формирование привычки и является ключом к успеху?
• сколько времени нужно, чтобы новое действие закрепилось?
• как избежать самообвинения?
• как не утратить мотивацию и самодисциплину?

Что влияет на скорость и устойчивость формирования привычки