У МОЗ склали добірку порад, що допоможуть скоротити екранний час дітей

Як повідомляє Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), щоб дітям рости здоровими потрібно менше сидіти й більше рухатися. Надмірне використання гаджетів може спричинити низку проблем. Зменшення кількості проведеного часу з гаджетами має чимало переваг. Серед яких покращення якості сну, фізичного й психічного здоровʼя, про це пише Міністерство охорони здоров’я України.

За рекомендаціями ВООЗ, діти молодшого віку мають бути обмежені в екранному часі:

• до 2 років: взагалі не мають використовувати гаджети;

• у 2-4 роки: переглядати їх не більше однієї години на день;

• старші діти й дорослі: не більше двох годин на день.

А от в оновлених настановах Американської академії педіатрів зауважують, що потрібно звертати увагу не на кількість проведеного часу з гаджетами, а якість взаємодії, проте також з певними рамками. Обмежувати час корисно ще й тому, що це допомагає пильніше стежити за контентом, який дитина споживає в інтернеті та соцмережах. Також варто подбати про те, щоб залучити дітей до інших розваг.

Поради, що дозволять зменшити кількість часу, яку наші діти проводять за гаджетами:

• Використовуйте таймери й робіть перерви. Це буде нагадуванням про необхідність встати й порухатися. Крім того, будильник попередить дитину, що скоро час змінювати активність, а це допоможе запобігти розчаруванню й сльозам, коли буде потрібно відкласти гаджет.

• Встановіть час без екранів. Запровадьте вдома правила і визначте час або обставини, за яких всі члени сім’ї відмовляються від використання гаджетів.

• Не використовуйте гаджети й екранний час для заохочення чи покарання дитини.

• Мінімізуйте вплив гаджетів вдома. Не ставте компʼютер у спальні вашої дитини.

• Зменшуйте кількість екранного часу поступово. Якщо у вашої дитини вже є проблема з великою кількістю часу з гаджетами, зменшуйте цей час покроково.