Їжте ці чотири продукти – і отримаєте більше вітаміну С, ніж з апельсина

Вітамін С має значні переваги для здоров’я. Наприклад, якщо дотримуватися добової рекомендованої норми – 90 міліграмів для чоловіків та 75 міліграмів для жінок, – це допоможе захищати шкіру й кістки, а також знижує ризик раку, серцевих захворювань і застуди.

Зокрема, цей вітамін є так званим незамінним нутрієнтом: організм його не виробляє, однак отримати його можна з харчування, пояснює дієтологиня Девон Пірт. The Independent ділиться добіркою продуктів, які забезпечують цей нутрієнт.