Боремося зі стресом. П'ять танцювальних тренувань для позитивного настрою та схуднення

Зумба

Якщо вам подобаються латинські та африканські ритми, то не залишитеся байдужими до зумби.

Цікаво про здоровий спосіб життя на YouTube-каналі LIGA Life

І тут не треба вміти танцювати. Зумба – це не якісь динамічні танцювальні "па". Навпаки.

Це класичні вправи з власною вагою, але вони виконуються під музику в конкретному ритмі.

Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness

Масала Бхангра

Масала бхангра – це поєднання індійського танцю та аеробних вправ.

Займатися таким спортом може будь-хто з різним рівнем фізичної підготовки, які люблять залишатися фізично активними.

Масала бхангра зміцнює м’язи та допомагає підвищити витривалість.

Відео: Youtube-канал BHANGRAlicious

Танцювальне кардіо або Jazzercise

Танцювальне кардіо об'єднує пілатес, кікбоксинг, йогу та танці.

Тренування може бути сфокусовано і на окремих м'язах – живота, сідниць, ніг.

Але загалом, таке танцювальне тренування – це зміцнення м'язів всього тіла.

Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness

Східні танці

Східні танці розвивають пластичність, формують фігуру та гарну поставу.

При основних рухах працюють м'язи спини, тазу, живота, шиї, ніг, рук та кистей. 

Відео: Youtube-канал Leilah Isaac

Хіп-хоп

Хіп-хоп табата допоможе знизити артеріальний тиск, додасть енергії, допоможе схуднути та зменшить стрес.

Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness

Головне фото: depositphotos.com

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.