Зумба
Якщо вам подобаються латинські та африканські ритми, то не залишитеся байдужими до зумби.
І тут не треба вміти танцювати. Зумба – це не якісь динамічні танцювальні "па". Навпаки.
Це класичні вправи з власною вагою, але вони виконуються під музику в конкретному ритмі.
Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness
Масала Бхангра
Масала бхангра – це поєднання індійського танцю та аеробних вправ.
Займатися таким спортом може будь-хто з різним рівнем фізичної підготовки, які люблять залишатися фізично активними.
Масала бхангра зміцнює м’язи та допомагає підвищити витривалість.
Відео: Youtube-канал BHANGRAlicious
Танцювальне кардіо або Jazzercise
Танцювальне кардіо об'єднує пілатес, кікбоксинг, йогу та танці.
Тренування може бути сфокусовано і на окремих м'язах – живота, сідниць, ніг.
Але загалом, таке танцювальне тренування – це зміцнення м'язів всього тіла.
Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness
Східні танці
Східні танці розвивають пластичність, формують фігуру та гарну поставу.
При основних рухах працюють м'язи спини, тазу, живота, шиї, ніг, рук та кистей.
Відео: Youtube-канал Leilah Isaac
Хіп-хоп
Хіп-хоп табата допоможе знизити артеріальний тиск, додасть енергії, допоможе схуднути та зменшить стрес.
Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness
Головне фото: depositphotos.com
Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.
