Розваги

Комплекс тижня | Боремося зі стресом. П'ять танцювальних тренувань для позитивного настрою та схуднення

05.09.2021, 18:30 • 2 хвилини
1

Зумба

Якщо вам подобаються латинські та африканські ритми, то не залишитеся байдужими до зумби.

І тут не треба вміти танцювати. Зумба – це не якісь динамічні танцювальні "па". Навпаки.

Це класичні вправи з власною вагою, але вони виконуються під музику в конкретному ритмі.

Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness

2

Масала Бхангра

Масала бхангра – це поєднання індійського танцю та аеробних вправ.

Займатися таким спортом може будь-хто з різним рівнем фізичної підготовки, які люблять залишатися фізично активними.

Масала бхангра зміцнює м’язи та допомагає підвищити витривалість.

Відео: Youtube-канал BHANGRAlicious

3

Танцювальне кардіо або Jazzercise

Танцювальне кардіо об'єднує пілатес, кікбоксинг, йогу та танці.

Тренування може бути сфокусовано і на окремих м'язах – живота, сідниць, ніг.

Але загалом, таке танцювальне тренування – це зміцнення м'язів всього тіла.

Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness

4

Східні танці

Східні танці розвивають пластичність, формують фігуру та гарну поставу.

При основних рухах працюють м'язи спини, тазу, живота, шиї, ніг, рук та кистей. 

Відео: Youtube-канал Leilah Isaac

5

Хіп-хоп

Хіп-хоп табата допоможе знизити артеріальний тиск, додасть енергії, допоможе схуднути та зменшить стрес.

Відео: Youtube-канал POPSUGAR Fitness

Головне фото: depositphotos.com

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.

Ольга Модіна

журналістка LIGA.Life, спеціалізація - спорт і кіно